Cześć .

Niestety, ale na treningach kosza odwołali nam siłownie z powodu remonty, wymiany urządzeń etc. i z tego co wiem, będzie to marna siłownia, dlatego zlokalizowałem inną u siebie w miescie i zaczne do niej uczęszczać .

Moje pytanko do was, to własciwie prośba, chciałbym żebyście polecili jakies ćwiczenia na rzeźbe, tzn swego czasu miałem sporo masy bo grubas byłem, ale grając w kosza 20 kg zeszło więc jest chyba z czego robić jeszcze rzeźbe .
Czy musze koniecznie bardzo mocno super extra coś kupić do tej rzeźby, czy są odpowiednie ćwiczenia ?
I czy mocno wpłyną one na wzrost ?

Trening na rzeźbę - DobryTrening.pl (http://www.dobrytrening.pl/trening_na_rzezbe-art-14.htm)

tutaj masz opisane wszystko ;)

A ma ktoś sprawdzony sposób, przez siebie bądź znajomego ?

rzezbienie to usuwanie tluszczu, masz tluszcz?
bo ja masz male slabo widoczne miesnie i niewiele albo w ogole tluszczu to zacznij lepiej je budowac

Żeby mieć rzeźbę,trzeba mieć co rzeźbić.Siłowni nie zaczyna się od rzeźby lecz od masy,do tego trzeba mieć jeszcze siłę i dopiero bierz się za rzeźbienie

Tak, mam tłuszcz, sporo schudłem, ale i sporo zostało .

dieta wysokobiałkowa, HIIT, ew. termogeniki/lipotropy

Tak, mam tłuszcz, sporo schudłem, ale i sporo zostało .
Najlepsze co możesz zrobić to redukcja.Rób aeroby,trzymaj dietę,a potem bierz się na poważnie za siłownię