Jakie cwiczenia polecacie na rzezbe? Problem w tym, ze jeszcze nie mam silki ani nigdzie nie jestem zapisany. Wiec chodzi mi o cwiczenia domowe typu pompki. Tylko macie moze sposoby aby cwiczyc rozne partie? Chodzi mi glownie o klatke, biceps, triceps, przedramie, brzuch. Co do brzucha podejrzewam, ze tu pomoga tylko zwykle brzuszki? Licze na wasza pomoc, bardzo mi zalezy na czasie. Pozdro :P

na rzeźbe nie ma cwiczen, na rzeźbe jest dieta i aeroby lub interwaly.

A dokladniej? Przybliz mi jakos ten temat jesli mozesz :)

liczysz zapotrzebowanie kaloryczne, ukladasz jadlospis -500kcal i jedziesz. Do tego np. bieganie, jak masz siano to suple i chudniesz.

Na rzezbe to jest dluto i kawalek skaly ; )


W tym dziale juz duzo zostalo powiedziane o odchudzaniu, przejrzyj poprzednie tematy.

Ok chlopaki, dzieki wielkie ;)

duzy ciezar mniej powtorzen;)

Tylko pytanie czy masz co rzezbic, czy nie lepiej pierw masowac sie?

Mam co rzezbic. 87 kilo pprzy 190 cm wzrostu :P

Mam co rzezbic. 87 kilo pprzy 190 cm wzrostu :P

chłopcze podmasuj jeszcze tak do 100 :) potem zarzuc diete i aeroby i sie wycinaj, bo z 87kg po wycince dobrze bedzie jak z Ciebie zostanie 75kg :P

czemu? jak chce to niech redukuje, jak jest mało zalany, to może spróbować recomp.

niby tak ale ja bym jeszcze podmasowal przy takim wzroscie :P

Hah, przy stu kilogramach to bedzie masakra :P jaki ja mam teraz brzuch, a co bedzie pozniej. W bicku mam 40 wiec chyba jest z czego :p

40 cm miesni czy fatu? :P

co ma obwód łapy do redukowania ? xD

Mam co rzezbic. 87 kilo pprzy 190 cm wzrostu :P


Tylko czy masz mieso, czy tluszcz, tluszczu nie wyrzezbisz...Jak miecho to bym masowal jeszcze troche :)
Hehe kazdy chce przed latem sie "wyrobic" :D

Na rekach nie mam tluszczu, na brzuchu troche tak :P lapy same mieso, ze sie tak wyraze :DDD

pokaz fotki w pozach

nie liczy sie jakie ćwiczenia:P
liczy sie intensywność i ilość powtórzeń:)
robisz te same co na sile tylko mniejszym ciężarem no i więcej razy:)

ciskasz nieregularne serie, co trening do wyczerpania, CO TRENING WIECEJ, tak sie spala tluszcza uwidacznia sie zasloniety miesien

ale psyche trzeba miec nei z tej ziemi

nie liczy sie jakie ćwiczenia:P
liczy sie intensywność i ilość powtórzeń:)
robisz te same co na sile tylko mniejszym ciężarem no i więcej razy:)

zyjesz dalej w epoce lat 60-tych kolego kiedy to jeszcze takie zacofane myslenie bylo bardzo popularne

co do tematu, dieta wysokobialkowa + trening HIIT, najprostsze i jedno z najskuteczniejszych rozwiazan

zyjesz dalej w epoce lat 60-tych kolego kiedy to jeszcze takie zacofane myslenie bylo bardzo popularne

co do tematu, dieta wysokobialkowa + trening HIIT, najprostsze i jedno z najskuteczniejszych rozwiazan

+ ograniczenie wegli.