Trening siłowy bez sprzętu [Archiwum]

kobuch

25-01-2009, 21:37

http://www.dobreksiazki.pl/okladki/duze/9576.jpg

NIE WIEM GDZIE TO DAC :P

http://images46.fotosik.pl/49/8e569b25a1cb03c5.pngTrening siłowy bez sprzętu http://images46.fotosik.pl/49/8e569b25a1cb03c5.png

http://images40.fotosik.pl/32/0044bdaeca23a4f4.gif

Pierwsza w Polsce książka prezentująca (wraz z obrazkami) pełen trening siłowy bez użycia specjalistycznego sprzętu. Znakomita dla mężczyzn, którzy ćwiczą sami w domu lub uzupełniają trening poza siłownią. Metoda ta opiera się przede wszystkim na wykorzystaniu masy ciała ćwiczącej osoby, dzięki czemu 110 ćwiczeń można stosować wszędzie bez konieczności używania sprzętu. Trening jest rozpisany na 13 etapów uwzględniających pracę nad: gibkością ciała, siłą i wytrzymałością mięśni oraz kondycją. Autor wskazuje błędy często popełniane przez amatorów.

http://images26.fotosik.pl/297/4e7908ae641a05c7.gif

http://rapidshare.com/files/176268898/Trening_Silowy_bez_sprzetu.rar

Hasło: pawel258

Karolinho

25-01-2009, 21:43

no niezłe to może być
dzięki za wrzutę

BlutoniumBoy

28-01-2009, 13:17

http://www.dobreksiazki.pl/okladki/duze/9576.jpg

NIE WIEM GDZIE TO DAC :P

http://images46.fotosik.pl/49/8e569b25a1cb03c5.pngTrening siłowy bez sprzętu http://images46.fotosik.pl/49/8e569b25a1cb03c5.png

http://images40.fotosik.pl/32/0044bdaeca23a4f4.gif

Pierwsza w Polsce książka prezentująca (wraz z obrazkami) pełen trening siłowy bez użycia specjalistycznego sprzętu. Znakomita dla mężczyzn, którzy ćwiczą sami w domu lub uzupełniają trening poza siłownią. Metoda ta opiera się przede wszystkim na wykorzystaniu masy ciała ćwiczącej osoby, dzięki czemu 110 ćwiczeń można stosować wszędzie bez konieczności używania sprzętu. Trening jest rozpisany na 13 etapów uwzględniających pracę nad: gibkością ciała, siłą i wytrzymałością mięśni oraz kondycją. Autor wskazuje błędy często popełniane przez amatorów.

http://images26.fotosik.pl/297/4e7908ae641a05c7.gif

http://rapidshare.com/files/176268898/Trening_Silowy_bez_sprzetu.rarHasło: pawel258

Jak mozna w domu cwiczyc na stolkach, jedynie poczatkujacy z tego skorzystaja:) (trening domatora i wszystko jasne)

Na siłe: progresja...temat zamkniety.

whatthefuck

29-01-2009, 15:18

przyda sie w wolnych chwilach
Thanks

z X z & Siara

29-01-2009, 15:29

Ma ktos linka spoza RS?

B-Max

30-01-2009, 21:48

Ściągnę, zobaczę czy się przyda
Dzięki!
Ale widzę trzeba krzesła i stoły używac hahaha