Przejdź do pełnej wersji tego Forum : Waga
Mam pytanie ma ktoś sprawdzony i efektywny sposób na przytycie jestem bardzo chudy a chciał bym to zmienić. Będą plusy.
z normalnych produktow mysle ze powinienes jesc duzo kaszy ryzu i innych podobnych do tego rzeczy kumpel cwiczy boks i trener kazal mu jesc wlasnie duzo ryzu i kaszy.
mozesz tez sprobwac kupic w sklepie z kulturystyka bialko rozrabiasz z mlekiem lub woda i pijesz chyba 3 razy dziennie powinno pomoc.
French Master
22-10-2008, 00:06
jedz duzo ryzy ziemniaków i zmień tryb zycia na mało aktywny tzw kanapowy :P
McDonald, KFC, Fast Foody, kanapa, TV, Clubbers itp :smiech:
Dwie powyzsze porady sa bardzo glupie, bezby nie powiedziec beznadziejne :mg:
Po pierwsze to przenosze post do dzialu "Kulturystyka", bo tam sa bardziej kompetentne osoby :)
Po drugie - kwestia to obliczenie dla siebie odpowiedniego bilansu kalorycznego. Jezeli mowisz "bardzo chudy: to wnioskuje, ze masz budowe ektomorficzna. Na forum www.sfd.pl (http://www.4clubbers.pl/www.sfd.pl) znajdziesz dobry kalkulator kalorii dla siebe (dzial Odzywianie). Ogolnie przyjete zasady sa takie, ze jesli jestes ektomorfikiem powinienes spozywac duuuuza ilosc weglowodanow (nawet do 65% udzialu w diecie). Jestem przeciwny takiej ilosci wegli, ale nie jestem ekto-, tylko endomorfikiem, wiec mozna uznac, ze sie nie znam w tej kwestii :D Dodaj do tego kwalifikowane zrodla bialka i tluszczu. Nie ma szans ze waga nie pojdzie w gore. Co do poszczegolnych posilkow/pozywienia informacje sa na forum, ktore podalem wyzej.
Po trzecie - trening! Polecam treningi na silowni (na poczatku wystarczy 3x/tydzien, pozniej nawet 4-5x/tydzien). Jak wiadomo "z niczego masy nie zbudujesz", dlatego polecam ten rodzaj wysilku. Informacje nt. treningu znajdziesz rowniez na powyzszym forum. Nie ma sensu zebym tu pisal caly tutorial, skoro tam jest wszystko napisane przez ludzi bardziej kompetentnych ode mnie :)
Dwie powyzsze porady sa bardzo glupie, bezby nie powiedziec beznadziejne :mg:
Yy niby czemu tak myslisz kolega sie zapytal o sposoby zeby przytyc a nie zeby nabrac masy miesniowej wiec fast foody sa dobrym przykladem na tycie :D he wiem o co ci chodzilo ale co ja zrobie jak post jest malo sprecyzowany wiec nie wymagaj od innych zeby pisali to co bys chcial przeczytac :P
a zeby nie robic off topa
wiec jezeli zalezy Ci na tluszczu to jak wyzej wszelkoiego rodzaju fast foody i tv po kilk miechach powinny byc rezultaty oczywiscie nie polecam bo se krzywdy mozna narobic
a jezeli chcesz cos bardziej rozsadnego to jak Xeran napisal sdf i tam wszystkiego sie dowiesz :D
pozdro i bez urazy Xer :::D
Dj Pedzio
29-11-2008, 20:19
no wiesz ja twaze 42 kg wiec wiesz koks jestm nie!? no ale mam wiedze i to sie liczy no. wracajac do tematow uprawaiaj sex oraz jedz duzo ogurkuw sprawdzone jako pasza dla swin :)
jedz duzo ryzy ziemniaków i zmień tryb zycia na mało aktywny tzw kanapowy :P
Głupota
nic to nie da (tryb kanapkowy i ziemniaki.), jeśli masz szybką przemianę materii ...
DJ Kwiatek
30-11-2008, 19:23
Jak masz trochę kasy to możesz pozwolić sobie na jakiegoś gainera lub wysokobiałkową odżywkę
Jak masz trochę kasy to możesz pozwolić sobie na jakiegoś gainera lub wysokobiałkową odżywkę
tak,tak.
niech zaczyna przytycie od odzywek.
smieszny jestes.
do dietetyka idz.
dżejkob.
21-12-2008, 10:30
gainer wile ci nie da
węglowodany , wpieprzasz to z 3 , 4 razy dziennie + dużo jesz .
tylko kup jakieś porządne .
np . Vextrago
DJ Kwiatek
21-12-2008, 10:43
tak,tak.
niech zaczyna przytycie od odzywek.
smieszny jestes.
do dietetyka idz.
Typie dietetyk ci powie ze odżywki to same toksyny i zeżrą ci wątrobę.
drylek69
21-12-2008, 13:36
Typie dietetyk ci powie ze odżywki to same toksyny i zeżrą ci wątrobę.
tylko że tak mówiąc powie mu po części prawde
nie ma co się łudzić
magbudda
21-12-2008, 16:17
U nas jest takie stare powiedzenie : " najpierw zjedz pół świni później ćwicz " :D ,coś w tym jest ,ale pierwsze chłopca spytajcie o wiek , bo jak ma 14 lat to raczej źle nie jest jak jest chudy ale jak ma 19 lat a sama skóra i kości to tragedia ..Może niech poczeka Testosteron zrobi swoje :) oczywiście przy odpowiedniej diecie .
(( PS. ostatnio usłyszałem od znajomego rolnika że świni na ziemniakach w 4 miesiące i 100 kilo masy przybywa :D :D ))
Mam pytanie ma ktoś sprawdzony i efektywny sposób na przytycie jestem bardzo chudy a chciał bym to zmienić. Będą plusy.
jak zaczniesz dojrzewać..zaczniesz przypominać faceta, to masa sama się zrobi..;)
no wiesz ja twaze 42 kg wiec wiesz koks jestm nie!? no ale mam wiedze i to sie liczy no. wracajac do tematow uprawaiaj sex oraz jedz duzo ogurkuw sprawdzone jako pasza dla swin :)
No koks jak nic :D
Wiedze? na jaki temat??
'uprawaiaj sex'
hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha haha
chopie ty masz 13lat!
Co do tycia to jedz dużo białka, nawet bardzo dużo i mało się ruszaj :D
kup se magnum 8000 albo gainera 4 kg i zacznij chodzic na silownie :) jak chcesz przytyc to jedz posilki codziennie o tej samej porze i takie ze nie bedziesz juz podchodzil do jedzenia :)
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.