PDA

Przejdź do pełnej wersji tego Forum : Waga


Hoppe
21-10-2008, 22:14
Mam pytanie ma ktoś sprawdzony i efektywny sposób na przytycie jestem bardzo chudy a chciał bym to zmienić. Będą plusy.

Harusik
21-10-2008, 23:43
z normalnych produktow mysle ze powinienes jesc duzo kaszy ryzu i innych podobnych do tego rzeczy kumpel cwiczy boks i trener kazal mu jesc wlasnie duzo ryzu i kaszy.
mozesz tez sprobwac kupic w sklepie z kulturystyka bialko rozrabiasz z mlekiem lub woda i pijesz chyba 3 razy dziennie powinno pomoc.

French Master
22-10-2008, 00:06
jedz duzo ryzy ziemniaków i zmień tryb zycia na mało aktywny tzw kanapowy :P

Lukezz
22-10-2008, 00:30
McDonald, KFC, Fast Foody, kanapa, TV, Clubbers itp :smiech:

XeraN
22-10-2008, 03:11
Dwie powyzsze porady sa bardzo glupie, bezby nie powiedziec beznadziejne :mg:
Po pierwsze to przenosze post do dzialu "Kulturystyka", bo tam sa bardziej kompetentne osoby :)
Po drugie - kwestia to obliczenie dla siebie odpowiedniego bilansu kalorycznego. Jezeli mowisz "bardzo chudy: to wnioskuje, ze masz budowe ektomorficzna. Na forum www.sfd.pl (http://www.4clubbers.pl/www.sfd.pl) znajdziesz dobry kalkulator kalorii dla siebe (dzial Odzywianie). Ogolnie przyjete zasady sa takie, ze jesli jestes ektomorfikiem powinienes spozywac duuuuza ilosc weglowodanow (nawet do 65% udzialu w diecie). Jestem przeciwny takiej ilosci wegli, ale nie jestem ekto-, tylko endomorfikiem, wiec mozna uznac, ze sie nie znam w tej kwestii :D Dodaj do tego kwalifikowane zrodla bialka i tluszczu. Nie ma szans ze waga nie pojdzie w gore. Co do poszczegolnych posilkow/pozywienia informacje sa na forum, ktore podalem wyzej.
Po trzecie - trening! Polecam treningi na silowni (na poczatku wystarczy 3x/tydzien, pozniej nawet 4-5x/tydzien). Jak wiadomo "z niczego masy nie zbudujesz", dlatego polecam ten rodzaj wysilku. Informacje nt. treningu znajdziesz rowniez na powyzszym forum. Nie ma sensu zebym tu pisal caly tutorial, skoro tam jest wszystko napisane przez ludzi bardziej kompetentnych ode mnie :)

KMeS
11-11-2008, 12:00
Dwie powyzsze porady sa bardzo glupie, bezby nie powiedziec beznadziejne :mg:



Yy niby czemu tak myslisz kolega sie zapytal o sposoby zeby przytyc a nie zeby nabrac masy miesniowej wiec fast foody sa dobrym przykladem na tycie :D he wiem o co ci chodzilo ale co ja zrobie jak post jest malo sprecyzowany wiec nie wymagaj od innych zeby pisali to co bys chcial przeczytac :P
a zeby nie robic off topa

wiec jezeli zalezy Ci na tluszczu to jak wyzej wszelkoiego rodzaju fast foody i tv po kilk miechach powinny byc rezultaty oczywiscie nie polecam bo se krzywdy mozna narobic

a jezeli chcesz cos bardziej rozsadnego to jak Xeran napisal sdf i tam wszystkiego sie dowiesz :D

pozdro i bez urazy Xer :::D

Dj Pedzio
29-11-2008, 20:19
no wiesz ja twaze 42 kg wiec wiesz koks jestm nie!? no ale mam wiedze i to sie liczy no. wracajac do tematow uprawaiaj sex oraz jedz duzo ogurkuw sprawdzone jako pasza dla swin :)

B-Max
30-11-2008, 17:26
jedz duzo ryzy ziemniaków i zmień tryb zycia na mało aktywny tzw kanapowy :P

Głupota
nic to nie da (tryb kanapkowy i ziemniaki.), jeśli masz szybką przemianę materii ...

DJ Kwiatek
30-11-2008, 19:23
Jak masz trochę kasy to możesz pozwolić sobie na jakiegoś gainera lub wysokobiałkową odżywkę

Frozen
21-12-2008, 03:06
Jak masz trochę kasy to możesz pozwolić sobie na jakiegoś gainera lub wysokobiałkową odżywkę

tak,tak.
niech zaczyna przytycie od odzywek.
smieszny jestes.
do dietetyka idz.

dżejkob.
21-12-2008, 10:30
gainer wile ci nie da

węglowodany , wpieprzasz to z 3 , 4 razy dziennie + dużo jesz .
tylko kup jakieś porządne .

np . Vextrago

DJ Kwiatek
21-12-2008, 10:43
tak,tak.
niech zaczyna przytycie od odzywek.
smieszny jestes.
do dietetyka idz.
Typie dietetyk ci powie ze odżywki to same toksyny i zeżrą ci wątrobę.

drylek69
21-12-2008, 13:36
Typie dietetyk ci powie ze odżywki to same toksyny i zeżrą ci wątrobę.
tylko że tak mówiąc powie mu po części prawde
nie ma co się łudzić

magbudda
21-12-2008, 16:17
U nas jest takie stare powiedzenie : " najpierw zjedz pół świni później ćwicz " :D ,coś w tym jest ,ale pierwsze chłopca spytajcie o wiek , bo jak ma 14 lat to raczej źle nie jest jak jest chudy ale jak ma 19 lat a sama skóra i kości to tragedia ..Może niech poczeka Testosteron zrobi swoje :) oczywiście przy odpowiedniej diecie .
(( PS. ostatnio usłyszałem od znajomego rolnika że świni na ziemniakach w 4 miesiące i 100 kilo masy przybywa :D :D ))

8-BIT
27-12-2008, 14:54
Mam pytanie ma ktoś sprawdzony i efektywny sposób na przytycie jestem bardzo chudy a chciał bym to zmienić. Będą plusy.
jak zaczniesz dojrzewać..zaczniesz przypominać faceta, to masa sama się zrobi..;)

ToT
04-01-2009, 12:31
no wiesz ja twaze 42 kg wiec wiesz koks jestm nie!? no ale mam wiedze i to sie liczy no. wracajac do tematow uprawaiaj sex oraz jedz duzo ogurkuw sprawdzone jako pasza dla swin :)
No koks jak nic :D
Wiedze? na jaki temat??
'uprawaiaj sex'
hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha haha
chopie ty masz 13lat!

Co do tycia to jedz dużo białka, nawet bardzo dużo i mało się ruszaj :D

Frezek
26-03-2009, 06:02
kup se magnum 8000 albo gainera 4 kg i zacznij chodzic na silownie :) jak chcesz przytyc to jedz posilki codziennie o tej samej porze i takie ze nie bedziesz juz podchodzil do jedzenia :)