Przejdź do pełnej wersji tego Forum : Kaloryferek
Ostatnio obiło mi się o uszy że jest jakiś zestaw ćwiczeń wzmacniający mięśnie brzucha 6 tygodniowy czy coś ? Zna ktoś to może lub jakiś link gdzie jest ? Bo muszę sobie ładnie brzuszek podrasować ;D
Aerobowa "szóstka" Weidera
albo jeszcze -w g mnie lepsze - abs lub abs II
google.pl
sfd.pl
G-Patrys89
08-10-2008, 00:21
co do Aerobowej szostki Weidera:P 3ba miec ogromna motywacje bo po pewnym czasie przychodzi naprawde wielki kryzys ;) mi samemu nie udało dotrwać do konca wiec cos o tym wiem pozdrawiam ;)
Dobra ja od jutra zaczynam jak mi się nie uda to stawiam wszystkim piwo :D:piwo:
ten sport ogolnie jest dla ludzi , ktorzy przede wszystkim są CIERPLIWI ,a w dalszej kolejnosci ambitni , dazacy do celu (i przy tym odpowiednio zmobilizowani) oczywiscie mam na mysli poziom ,'troszke' wyzszy niz chodzenie sobie na siłownie tylko po to by pochodzic, i pomachac troche rozowymi hantelkami i jesc jak przecietny kowalski 2-3 posilki dziennie
Funkybaki
09-10-2008, 22:04
A6W zdecydowanie POLECAM, efekty są ogromne ale to też trzeba normalnie się odżywiać jak kolega wyżej jeden napisał normalnie 3 posiłki dzienne (lepiej zjeść 3 normalne niż takie objadani się co chwila) bo wiadome, że z samego ćwiczenia kaloryferka jako kaloryferka nie będziesz miał. I jeszcze jeśli nie robiłeś wcześniej dużej ilości brzuszków to nie zrobisz całego cyklu !!! jeśli oczywiście będziesz robił zgodnie z rozpiską :) mi się udało zrobić 2 razy cały cykl :) ale to jak jeszcze trenowałem LA (sprint 100m 4x100m). Potem już mi się nie chciało nie potrzebował zbytnio tego :P bo na brzuch nie narzekałem nigdy :P :) Ale POLECAM :)
ps. ale też coś kiedyś słyszałem, że jest to nie zdrowe dla pleców/kręgłosłupa ale no mniejsza o to. tylko słyszałem :P he
Jedzenie 3x dziennie to imo za malo. Ja nie schodze ponizej 6 posilkow.
A co do "zrobienia" miesni brzucha w 6 tygodni to, autorze, --> hahaha
Jezeli jestes bardzo chudy, masz bardzo niski poziom tluszczu w organizmie,
to moze troche uwydatnisz te miesnie, troche zarysujesz...
Zeby zbudowac prawdziwy "szesciopak" potrzebnych jest wiele wyrzeczen,
no i oczywiscie czasu.
Niezle wyrzezbiony brzuch przy 60kg wagi to imo porazka, jak w Oswiecimiu :P
InSoMaNiA
18-10-2008, 00:39
6 weidera dziaął ale to nudne jest .. kiedyś robiłem brzuszk iale zrezygnowąłem .. wole sobie dobrze pojeśc i od czasu do czasu się piwka napić :D ..
Póki co robię regularnie, tylko raz musiałem przerwać na dzień bo zawody miałem, ale póki co się trzymam :) do tego zacząłem biegać
Jak wyżej koledzy pisali to z tłuszczami i ogólnie z odżywianiem nie mam problemu bo prowadzę aktywny tryb życia cały czas w ruchu :)
Póki co robię regularnie, tylko raz musiałem przerwać na dzień bo zawody miałem, ale póki co się trzymam :) do tego zacząłem biegać
Jak wyżej koledzy pisali to z tłuszczami i ogólnie z odżywianiem nie mam problemu bo prowadzę aktywny tryb życia cały czas w ruchu :)
Chodzilo raczej o zbilansowana diete, a nie o mala/duza podaz tluszczu/dzien :)
Jezeli robisz regularnie A6W od jakiegos czasu to polecam ABS II :)
Pisalem o nim w ktoryms poscie na tym forum, jbc znajdz na google albo napisz do mnie PW,
podesle dobry poradnik po polsku :)
Także polecam 6 weidera :) troche czasu trzeba na to poswiecic, ale nie ma efektow bez pracy :)
magbudda
06-11-2008, 19:34
6 weidera jest dobra dla tych co mają tłusty brzuch żeby trochę pospalać :D Jak nie masz co to za dużych efektów nie ma . Lepiej zabrać się za ABS to jest dużo lepszy i wydajniejszy trening .
Cwiczenia miesni brzucha nie spalaja tluszczu stricte z brzucha ;)
Nie mozna spalac tluszczu miejscowo.
Tak wiec A6W ma taki sam wplyw na spadek wagi co ABS.
Kluczowa jest tutaj dieta.
http://kojce.com.pl/clubbers/a6w.jpg
Macie i ćwiczcie :boast:
tez bym chciał kaloryferek..mam 86kg i brzuch duzy od piwa. da cos sie z tym zrobić w 6tygodni?
cudów nie ma,
odstaw wszystko co zawiera weglowodany proste (z reguly to co slodkie, slodzone itd)
fast foody i inne temu podobne scierwa
jedz 4-6 malych, rownomiernie rozlozonych w ciagu dnia posilków, opartych głownie na produktach w skladzie z chudym miesem, wolowina, rybami, jajkami, nabialem w ostatecznosci, wegle o niskim IG (indeks gliemiczny)czyli np ryz brazowy, makaron razowy, platki owsiane, i zdrowe tluszcze: oliwa z oliwek,olej lniany, orzechy, tłuyste ryby
do tego aeroby 3-4 razy w tygodniu , najlepiej przelpatane z hiitem (trening interwaowy, poszukaj i poczytaj o tym SPORT - Sportowe Forum Dyskusyjne - kulturystyka, dieta, strongman, odchudzanie, fitness (http://www.sfd.pl))
+ ewentualnie lekki termogenik , cla , zielona herbata z supli
jak masz 'duzy brzuch od piwa' jak sam napisales to na pewno nie bedzi to taki banał by w 6 tyg wyrobic szczesciopak, miesnie brzucha of course posiadasz jak kazdy z nas, z tym iz u Ciebie jest pewno na nich ogrom tkkanki tluszczowej , ata najgtrudniej 'leci' wlasnie z brzucha, posladkow czy ud
ps. pisane w szystko w mega ogolnym uproszczeniu
jak masz 'duzy brzuch od piwa' jak sam napisales to na pewno nie bedzi to taki banał by w 6 tyg wyrobic szczesciopak
Stawialbym raczej na 6 miesiecy.
ps. pisane w szystko w mega ogolnym uproszczeniu
Ladnie :)
Post dobry do polecania innym uzytkownikom zadajacym podobne pytania :)
SexiTime2000
13-07-2009, 18:55
ta 6 weidera jest dobra ale nie najlepsza
masz tutaj sobie scagnij ten program Ab Ripper po 3 tyygodniach effekty max
Ja ci moge powiedziec Mozesz sobie scaignac P90X
to jest ziomek ktory przez 90 dni prowadzi cwiczenia
I prawie zero inwestycji w to.
TO przez 90 dni masz caly cwiczenia dzien po dniu po godiznie w domu.
Tam wszystkie czesci ciala pracuja
I po 90 dniach widzisz takie mega efekty ze szok.
A jak chcesz tylko brzuszek pracowac to scaignij sobie Ab Ripper Tam masakrycznie brzuch dziala
ta 6 weidera jest dobra ale nie najlepsza
masz tutaj sobie scagnij ten program Ab Ripper po 3 tyygodniach effekty max
Ja ci moge powiedziec Mozesz sobie scaignac P90X
to jest ziomek ktory przez 90 dni prowadzi cwiczenia
I prawie zero inwestycji w to.
TO przez 90 dni masz caly cwiczenia dzien po dniu po godiznie w domu.
Tam wszystkie czesci ciala pracuja
I po 90 dniach widzisz takie mega efekty ze szok.
A jak chcesz tylko brzuszek pracowac to scaignij sobie Ab Ripper Tam masakrycznie brzuch dziala
90 dni... 3 miesiące, co potakim okresie mozna widziec? Naprawde nie wiele :) Nad dobrym brzuchem pracuje sie latami. A co do ogolnego programu dla kazdego to wg mnie to bujda. Ja wole sobie indywidualnie ukladac treningi pod katem mojego organizmu ( wiadomo kazdy organizm jest inny )
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.