Witam ! Jakie najlepiej odżywki brać żeby jak najwięcej na masie przybrać ... biorąc pod uwagę , że mam tam dietę i ćwiczę na siłowni .... ;>?? Chodzi mi tu o konkretny link jakiejś dobrej znanej firmy... ;) pozdro

pierwszy cykl ? mono kaizena lub universala, lub mono + cell pump. ogolnie to podaj mozliwosci finansowe.

Mono Kaizena :clapping:
Swietny produkt.


Do tego ew. odzywka bialkowa
i jakis stack przedtreningowy.


Jezeli zostanie Ci jakis $
to wloz to w diete ;)

ja bym kupowal mass xxl albo jakis gainer czy magnum 8000 jak chcesz przytyc.

"mam tam dietę" heh... to jak masz tam jakąś diętę to zobacz czego Ci w niej brakuje jakich składników i kup je w postaci odżywek. Polecam firmę Universal oraz Syntrax a z polskich olimp ;)
No i tak jak kolega wyżej napisał podaj ile $ możesz wydać i czego brakuje w diecie to Ci doradzę co nieco:D

Kreatyna + Dextroza + Hmb < ja mam ActivLab , super zestaw i nie drogi .

Dekstroza (glukoza) imo zbedna.

dextroza i hmb jak dla mnie zdecydowanie zbedne

Widzę że zdania są podzielone ..... ;> pieniądze nie grają roli zbytnio ;> diete mam taką że jem ryż , rybę takie rzeczy... nie mam jakoś wielce podzielone itd jak co niektórzy ;P i co zrobić żeby jeszcze więcej przybrać na masie ?? Jaką odżywkę , czy Gainera ;>

odżywkę białkową polecam a nie jakieś tam zbędne gainery, sądze że węglowodanów dość wcinasz z normalnych posiłków a białka pewnie brakuje nieco no i do tego kreatynka no i może jeszcze jakiś pompujący suplement. I do Twojej diety koniecznie dołóż jakieś białko pochodzenia zwierzęcego a nie tylko ryż :P

I do Twojej diety koniecznie dołóż jakieś białko pochodzenia zwierzęcego a nie tylko ryż :P

Ryż nie jest źródłem białka !

Kreatyna + Dextroza + Hmb < ja mam ActivLab , super zestaw i nie drogi .

Tobie jeszcze jajka nie zarosly, a juz bierzesz sie za jakies suplementy ;p

Ryż nie jest źródłem białka !
źle zrozumiałeś chodziło mi o to że niektórzy sądzą że jak będą ryż wcinać to przybiorą na masie bo ma dużo niby białka. A ja koledze doradziłem żeby wziął się za białko pochodzenia zwierzęcego żeby to przeważało w jego diecie a nie ryż :P

z doświadczenia wiem iz jak ktos pisze 'mam dietę' a potem wypisuje np. 'a zjem sobie mieso , ryz, jogurt wypije itd ogolnie staram sie jesc dobrze i zdrowo'

to tak naprawde diety nie posiada,
bo trzeba umiec odroznic jedzenie w miare rozsadne, od trzymania diety na wzor kulturystycznej , 5-6 odpowiednio zbilansowanych posilkow, z odpowiednia dla danego etapu treningowego podaza B(bialka),T(tluszczy),W(wegli) , do tego przede wszystki regularnie rozłożonych w ciagu dnia, pamietac iz najwazniejsze posilki to sniadanie, i w dni treningowe: posilk ookolotreningowe (przed i potreningowy) poza tym dbac o odpowiednia podazz mikroelementów , pic odpowiednia ilosc wody itd itp
(nie bede wspominal juz o odpowiednich zrodlach bialek czy tluszczy, o tym by pamietac o błonniku, by wybierac odpowiednie zrodla węgli kiedy to potrzebne, zwraacaja uwage na GI i GL, itd itp)

Odnosnie odzywek / suplementow, napisz cos wiecej o sobie, chyba iz myslisz ze to tu osoby z www.wrozka.com siedzą ;)
wiek, staz, waga ,wzrost, tendencja do tycia, orientacyjny poziom tkanki tluszczowej, cel treningowy (typowa masa, czy moze bardziej pod katem dobrej jakosciow o masy uderzasz , moze poprawa gestosci , rekompozycja = waga na podbnym poziomie, wiecej masy miesniowej, mniej fatu) itd itd

Witam ! Jakie najlepiej odżywki brać żeby jak najwięcej na masie przybrać ... biorąc pod uwagę , że mam tam dietę i ćwiczę na siłowni .... ;>?? Chodzi mi tu o konkretny link jakiejś dobrej znanej firmy... ;) pozdro



a ile MAsz lat .. ile wazysz co chcesz osiągnąć .. ??