Szukam spodobów na łatwe i dośc szybkie spalenie tkanki tłuszczowej. Prosiłbym o kazdy mozliwy sposób, ja sobie jakiś przemyśle:) Tylko prosze o nie pisanie o jakiejs chemii czy czymś tam. Chodzi mi o nawet "domowe" sposoby na spalenie zbednych warstw tłuszczu xD
pozdrawiam i czekam na propozycje :dolf_ru_864::zespol::dolf_ru_864:

za kazda thx lub nawet PLUS!!

duuzo brzuszkow :D

Temat poruszany juz kilka razy :)

1) Ogranicz spozycie kalorii (przede wszystkim weglowodanow)
2) Jedz kolacje 3 godziny przed snem
3) Aktywny tryb zycia (bieganie, rower, basen)
4) Jadaj 5-6 mniejszych posilkow zamiast 3 duzych ( przyspieszysz wtedy przemiane materii)
5) Staraj sie jadac tylko zdrowe jedzenie ( cola, slodzycze, fast food narazie idzie na bok)

I mysle ze starczy.
Stosuj sie do tego a w niedlugim czasie napewno zobaczysz rezultat. ;)
Pzdr!

Chodzenie po schodach :) Ale po jednym schodku, a nie hurtem ;)
Kiedys moj ex, jak musial zrzucic szybko kg na zawody to owijal sie folia, i biegal ... zreszta kazdy wysilek w tej folii jest dobry :)
Jak cos mi wpadnie do glowy to napisze :)

Temat poruszany juz kilka razy :)

1) Ogranicz spozycie kalorii (przede wszystkim weglowodanow)
2) Jedz kolacje 3 godziny przed snem
3) Aktywny tryb zycia (bieganie, rower, basen)
4) Jadaj 5-6 mniejszych posilkow zamiast 3 duzych ( przyspieszysz wtedy przemiane materii)
5) Staraj sie jadac tylko zdrowe jedzenie ( cola, slodzycze, fast food narazie idzie na bok)

I mysle ze starczy.
Stosuj sie do tego a w niedlugim czasie napewno zobaczysz rezultat. ;)
Pzdr!

1. a w czym są? :lol:
2. Mało realne ale postaram sie:D
3. odpada na starcie hahaha
4. to akurat da sie załatwic:smiech:
5. sprobuje ale watpie czy sie uda xD

PS: Mialy byc łatwe i szybkie :smiech:

pozdro :D

Ssseeeeexxxxx :d

dieta na ujemnym bilansie kalorycznym (podstawa) + interwały + trening siłowy.

PS: Mialy byc łatwe i szybkie :smiech:

pozdro :D

Na starcie mówię Ci, że nie spalisz taknki tłuszczowej, chyba, że odrobinę. Proces ten nie trwa tydzień, tylko miesiącami, a nawet latami.
Jednym z ważniejszych czynników jest dieta, bez niej będzie Ci strasznie trudno. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od tego z 300 kcal i jedz chłopie i trenuj, jeśli nie masz siłowni pod ręką, to biegaj, a jak nie możesz, bądz nie masz ochoty do mnóstwo brzuszków i spacerów. Jednym słowem, mnóstwo wyrzeczeń

dieta, cwiczenia ;]

1. a w czym są? :lol:
2. Mało realne ale postaram sie:D
3. odpada na starcie hahaha
4. to akurat da sie załatwic:smiech:
5. sprobuje ale watpie czy sie uda xD

PS: Mialy byc łatwe i szybkie :smiech:

pozdro :D


hahahahahahahahah powiem Ci cos najpierw to Ty nastawienie zmien
masz 19 lat to raczej powinienes wiedziec zeby cos osiagnac potrzeba na to czsu ciezkej pracy i duzo wyrzeczen jezeli nie jestes na to gotowy to odpusc sobie.......

Jezeli chcesz szybko pozbyc tkaniki tluszczowej to operacje zafunduj sobie innego wyjscia nie widze pozdro

hahahahahahahahah powiem Ci cos najpierw to Ty nastawienie zmien
masz 19 lat to raczej powinienes wiedziec zeby cos osiagnac potrzeba na to czsu ciezkej pracy i duzo wyrzeczen jezeli nie jestes na to gotowy to odpusc sobie.......

Jezeli chcesz szybko pozbyc tkaniki tluszczowej to operacje zafunduj sobie innego wyjscia nie widze pozdro


:D Mozna by tak powiedziec ze chce ale nie do wszytskiego mam warunki :D pzdr

:D Mozna by tak powiedziec ze chce ale nie do wszytskiego mam warunki :D pzdr

To postaraj sie przynajmniej pilnowac z jedzeniem.. hmm a takie podstawowe cwiczenia jak brzuszki czy tam bieganie badz interwaly mozesz robic bez jakich kolwiek przyzadow wiec wiesz nie pozostaje nic innego jak tylko do roboty sie brac :P
pozdroo !!

z takim podejscie to na pewno nie dosc ,ze nie spalisz
a jezeli Twoja przemiana materii jest zachwiana, np. prez zle odzywianie , malo ruchu itd itp (i tak pewno jest) bedzie coraz gorej, az w koncu kiedys zrozumiesz iz nie ma nic pociagajacego w sylwetce majacej >20% bf (ponad 20% tkanki tluszczowej) nie mowiac o wiekszej wartosci
wtedy sie obudzisz i zrozumiesz , mam nadzeje,swoje dziwne i zle nastawienie

zapamietaj iz bez dobrego odzywiania i wysilku fizycznego nie spalisz tkanki tluszczowej, mozesz spac troche z wagi ale nie zrzucisz TLUSZCZU, finito (ps. i nie pomoga tu nawet najmocniejsze spalacze ,gdybys po takie nawet siegnal)

brzuszki , pompki , zakup sobie drązek rozporowy (b.dobry)
jezeli chcesz ja spalic to zmien diete na mniej kaloryczna ..
i tego tak szybko nie da sie zalatwic trzeba pocwiczyc troche :)
pozdro

Aerobiczna szóstka Weidera... sam jestem na etapie spalanie tkanki tłuszczowej. Mam dietke, robie te ćwiczenia, gram w piłkę 3 razy w tyg. z chłopakami. Także jest ok. Ćwiczenia robię tydzień już i są delikatne efekty. Polecam. Ale bez samozaparcia zapomnij.

Trening Aerobowy :) (steper , bieżnia , itp) najlepiej po treningu na siłce ok 30-45min w umiarkowanym tempie :)

Porzadna dieta i aeroby ;) Biegaj, jezdzij na rowerze, jak najwiecej sie ruszaj. Tluszcz sam z siebie sie nie spali. A lato coraz blizej... :)

micholabs dietanabol i treningobolon

bez tego nie ma mowy o jakimkolwiek paleniu sadła

Aha...
Jezdze na rowerku od 6 tygodni, spalilem przez ten czas 5 cm sadla, a nie pochlaniam zadnych dietanaboli, treningbalonow i innych wspomagaczy...
Jestem jakims cudem natury z tego powodu czy jak?

xDDDDDDDDD

brawo, błysnąłeś niesamowicie. Wiedzy malo, a myślenia jeszcze mniej. Przeczytaj te nazwy i sie domysl co one oznaczaja. Dalej nie wiesz? to ja Ci odpowiem:
dietanabol i treningobolon, koncówki od sterydów są celowo nadane. zdr

hahahaha dobrze ze vivek rozwial wszelkie watpliwosci :P

Haha dobre, nie zwrocilem uwagi :)

Przede wszystkim zmien podejście, musisz chcieć i postanowić.
A Tobie to chyba 'wisi' ; )

Popieram to, co napisał Paul Barthez - trzymałem się tego i udało się.
pozdros