PDA

Przejdź do pełnej wersji tego Forum : Pomoc przy siłowni itd.


Dj Ziutek
29-06-2008, 00:16
Witam was Serdecznie !
1. Wiem że pewnie już takie tematy były lub podobne LECZ proszę o wyrozumiałość
2.Chciałbym "trochę" zrzucić zbędnych kilogramów i wyrzeźbić ciało(tak wakacje sie zbliżają i te sprawy :PP ) chciałbym sobie pomóc HMB i moje pierwsze pytanie czy to będzie dobre?
ważę 98kg i mam około 178cm wzrostu
3.Jak trening ułożyć? co wskazane?
4. Jaka dieta? jakie wskazania ? jakie zakazania? co ograniczyć? co dużo jeść?

za wszystkie KONKRETNE odpowiedzi( nie jakies linki do czegoś innego) napewno nagrodzę ! pozdrawiam

XeraN
29-06-2008, 01:20
Jako ze wakacje sa praktycznie JUZ, teraz mozesz zaczac robic forme na wakacje 2009.
Sorry, ale pomyslales o tym conajmniej 9 miesiecy za pozno....

HMB jest bardzo przereklamowanym srodkiem, ja odradzam.
Skup sie na czyms stricte wspomagajacym odchudzanie.

Zacznij od zbilansowanej diety, to jest najwazniejsze.
Pozniej mozesz dodac suplementy (oczywiscie jezeli zdrowie i fundusze pozwola).

Trening na silowni 3-4 razy w tygodniu (split/HST/FBW lub inne), dodatkowo treningi aerobowe (rower, szybki marsz na biezni - biegania nie polecam).

Wszelkie informacje nt. diety, treningu i suplementow znajdziesz tu --> SPORT - Sportowe Forum Dyskusyjne - kulturystyka, strongman, odchudzanie, fitness (http://www.sfd.pl)
Wypisanie wszystkiego tutaj zajeloby mi kilkadziesiat godzin :mg:

Jak bedziesz mial pytania to smialo pisz, wlaczam powiadomienia.

michol
29-06-2008, 01:24
może nie jestem zbytnio w temacie ale jeżeli mieszkasz na wsi to ja siłownię mam za darmo przeważnie na co dzień np. widły i rozpie^^^alać 35kop i wtedy czujesz się jak po siłowni xD

P.S a potem liczysz tylko białe z dymki na rękach ...

KMiodeq
29-06-2008, 02:23
Polecam trening interwałowy HIIT ... możesz poczytać na tym portalu sfd.pl
a poza tym trening aerobowy

Dj Ziutek
29-06-2008, 11:10
XeraN - zapomniałem napisać że ja przez ostatnie miesiące też ćwiczyłem(starałem sie systematycznie) tylko że w domu. teraz chciałbym wskoczyć na siłkę i mocniej zacząć ćwiczyć.

XeraN
30-06-2008, 12:27
XeraN - zapomniałem napisać że ja przez ostatnie miesiące też ćwiczyłem(starałem sie systematycznie) tylko że w domu. teraz chciałbym wskoczyć na siłkę i mocniej zacząć ćwiczyć.


Ok, wiec pewne podstawy juz masz.
Chcialem tylko napisac zebys nie spodziewal sie cudow, bo wakacje sa juz, a Ty dopiero sie za to bierzesz... Redukcja to dlugotrwaly i meczacy proces.


Odzywiales sie kiedys wedle okreslonych zasad?
Znasz podstawy diety?

vivek3
30-06-2008, 23:10
dawaj fote, ile lat? jaki poziom bf?

Dj Ziutek
02-07-2008, 00:50
już wiem wszystko co chciałem wiedzieć dzięki za dobre chęci i za pomoc pzdr.

massa666666
02-07-2008, 10:17
A ja bym polecił coś nielegalnego :p Metanabol, 2 miesiące i z tym wzrostem nikt ci nie podskoczy a ciałko jak malina ;) pzdr.

vivek3
02-07-2008, 15:12
A ja bym polecił coś nielegalnego :p Metanabol, 2 miesiące i z tym wzrostem nikt ci nie podskoczy a ciałko jak malina ;) pzdr.

jak masz dawac takie rady, to lepiej sie nie odzywaj. Po pierwsze, żeby sięgać po tego typu środki trzeba mieć staż na silowni i odpowiednia wiedze. a Przede wszystkim jest to srodek "na mase" a autor tematu potrzebuje redukcji