W najbliższym czasie chcę zakupić białko 80% serwatkowe na 1 cykl, powiedzmy 4,5 tygodni bym brał. Mam takie pytanie czy do tego białka zakupić kreatyne lub dextrose ?? Jak tak to rozpiszcie jak to brać :papa:

ja bralem serwatke 80 i polaczylem z kreatyna bardzo dobry efekt daje przytylem 10 kg poczatkowo ale wiadomo troszke zeszlo;]

ja bralem serwatke 80 i polaczylem z kreatyna bardzo dobry efekt daje przytylem 10 kg poczatkowo ale wiadomo troszke zeszlo;]

Serwatka to pasza dla swin :wink: Malo bialka, cala masa laktozy, kompletnie nieprzydatne dla sportowcow. Pamietajcie, ze nam chodzi o bialko serwatkowe. Najtansza odzywke bialkowa na rynku produkuje Ostrowia (obecnie ok. 35zl/900g), nie ma nic tanszego, nie dajcie sie oszukac !!

Do autora: chcesz zrobic cykl na bialku? To troche smieszne, bo... odzywki bialkowe sluza jedynie do uzupelniania bialka w diecie. Cwiczysz na silowni = odzywiasz sie w odpowiedni sposob, z odpowiednia podaza bialka. Diety sie nie stosuje "cyklicznie", tylko ciagle.

Uloz sobie diete, zobacz czy dasz rade uzupelniac cale bialko z jedzenia, a jezeli nie - wtedy kup odzywke bialkowa :)

Mozesz rowniez zakupic gainera - wygodne polaczenie bialka i weglowodanow. Ja osobiscie wole sam zrobic gainera z odzywki bialkowej i vitargo/vextrago z prostej przyczyny - w gotowych gainerach przewazaja wegle proste o wysokim IG, co nie jest za dobre.

Dekstrozy (glukozy) nie polecam - bo i po co. Zreszta zabawy z glukoza to stara szkola - sa lepsze rzeczy.

Co do kreatyny - jak najbardziej tak :) Na poczatek kup sobie zwykly monohydrat badz jablczan. Nie zauwazysz zbytniej roznicy pomiedzy formami prostymi a zaawansowanymi, wiec po co przeplacac :wink:
Dorzuc do tego jakis kompleks witaminowy, szczegolnie zadbaj o magnez. Ciekawie wyglada nowy produkt Olimpu - Creatine Magna Power. Jest to nowy produkt ktorego nie mialem jeszcze okazji przetestowac, wiec nie moge za wiele o nim powiedziec... Ale patrzac po skladzie jest ciekawy :)

Podsumowujac - na pierwszym miejscu postaw odpowiednia diete, pozniej uloz odpowiedni trening i kup suplementy (kreatyna, witaminy, opcjonalnie odzywka bialkowa/gainer).

Jakbys mial pytania - pytaj, wlaczam powiadomienia :)

Serwatka to pasza dla swin :wink: Malo bialka, cala masa laktozy, kompletnie nieprzydatne dla sportowcow. Pamietajcie, ze nam chodzi o bialko serwatkowe. Najtansza odzywke bialkowa na rynku produkuje Ostrowia (obecnie ok. 35zl/900g), nie ma nic tanszego, nie dajcie sie oszukac !!


Bardzo dziwne że tak piszesz bo znalazłem twoją pozytywną wypowiedź na temat tego białka na innym forum, jest ona na tej stronie http://www.clubbers.pl/url.php?Y3VhA (http://www.clubbers.pl/url.php?Y3VhA)

Kolega wyzej napisal o "serwatce", wiec napisalem, co o tym sadze.
Pozniej napisalem ze najtansza jest Ostrowia, ktorej rowniez uzywam (teraz juz rzadko, kiedys czesciej), i ktora polecam, pomimo ze smak w porownaniu do drozszych odzywek jest fatalny.
Napisalem tez, zeby ludzie nie dawali sie oszukiwac, bo na allegro pelno ofert sprzedazy serwatki po 3zl za 0,5kg, ktora jest niby niezbedna sportowcom...

PS. Na forum, ktore podales, jest artykul o produkcji odzywek bialkowych - przeczytaj, a rozjasni Ci to wiele rzeczy :)

Dobra ostrowia nie jest zła :D fakt smak niezaciekawy, ale jak np. owoce lesne mieszalem z truskawkowym gainerem vitalmaxa, to piłem ze smakiem ;)

Białko z Ostrowii jest przeokropne w smaku, zdecydowanie odradzam

Białko z Ostrowii jest przeokropne w smaku, zdecydowanie odradzam

pewnie, jak miałbym full siana to ostrowii bym nie kupil, ale jak siana malo, to i ostrowia jest dobra, bo smak da rade przeżyć a braki w diecie uzupełni :)

Białko z Ostrowii jest przeokropne w smaku, zdecydowanie odradzamMoze i smak jest okropny ale wystarczy wymieszac np. z jakimis owocami np i juz o wiele lepiej smakuje. Zreszta teraz sa ostrowie tez smakowe i one juz nie sa takie zle.
Moze tak:
Smak - niedobry
Cena/Jakosc - znakomita

Bierz ostrowie i nie patrz na to ze jest gorsza w smaku od innych bialek serwatkowych bo nie smak lecz jakosc i przyswajanie jest najwazniejsze. A z tego co wiem ostrowia przyswaja sie bardzo dobrze. ;)
Pzdr!

Ostrovia - jeśli nie masz pieniędzy to to sobie kup.
Przedewszystkim - Dieta, jeśli nie masz diety ustalonej to nawet nie kupuj suplementów. Kup jedzenie, lepiej wyjdziesz na tym.
Jeśli masz diete, to oczywiście Kreatyna, Gainer i jakieś Białeczko i Witaminki.
Kreatyna - Czytając opinie ludzi, mówią, że Kreatyna Vitalmaxa Zielona (Monohydrat) jest dobra w stosunku (Cena-Jakość)
Gainer - Mass XXL, ja jego kupię
Białko - A to już jest duże pole do popisu. Ostrovia 80% jest tania, ale przyswajalnosc ma sredniawę zapewnie.

Ja na Twoim miejscu wstrzymał bym się z zakupem wpc 80 uzbierał trochę więcej siana i kupił porządną i renomowaną odżywkę białkową
popatrz:
1,8 kg wpc koszt 72zł (przyswajalność dość dobra ale nie gwarantują ci przynajmniej 90% wykorzystania białka także nie wiesz czy wchłoniesz tyle ile utaliłeś w diecie)
1,5 kg perfect whey protein płacisz 120 zł ale masz 100% pewnośći że całość białka przyswoisz (obecnie chyba najlepsze białko na świecie) zawiera białko w postaci hydrolizatu który whłania się natychmiast w ograniźmie.
tyle z mojej strony

Mam dietę, tydzień jadę na białku i kreatynie (mono). Przybrałem 2 kg na wadze :)

Ostrowia to koncentrat białek 80% , a białko serwetkowe sprzedawane na allegro ma tylko 13% , wg mnie ostrowie najlepiej sie miesza z gorącym mlekiem przynajmniej dobrze sie rozpuszcza i da sie to jakoś przełknąć bez udławienia się grudą , a najlepszy smak to bananowy.Ale najlepsze białko jest z whey protein . W sumie wszystkie te amerykańskie odżywki są zbytnio przereklamowane i niewiele się różnią od polskiej ostrowi.Jakbyś kupował to weź 2,7 kg a jak zaoszczędziłeś nieco kup do tego jakiegoś boostera z AKG (zwiększającego produkcjie tlenku azotu .np jakiś nitrobulion ) kupując kreatynę niewiele zaoszczędzisz bo będziesz potrzebował do niej dekstyroze , a różnica jest znaczna.