Tak jak w temacie proponuje wam Tzw 6 weidera ,jestem w trakcie jej robienia i mowie wam efekty widac juz po kilku dniach
tu zamieszczam link
Aerobiczna "6" Weidera - Trening w kulturystyce - Wiadomości - Kulturystyka, Suplementy, Fitness, Strongman, Sterydy, Dieta, Odchudzanie (http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176)

może i daje efekty, ale trening jest zajebiście monotonny i szybko się nudzi

To nie jest tak orazu , brzuch jest bardzo ciezko zrobic i trzeba na to miesiecy.

jakich miesiecy czlowieku ?? a cwiczyles chociaz czy tylko z opowiadac kolegow to wiesz? smiech.... nie zabieraj glosu jak nie masz o tym zielonego pojecia pozdro

może efekty widać ale co z tego jak ponad połowa nie umie wykonywać tego dobrze i tak jak jest napisane i pokazane. Jak robisz to dokładnie dostosowując się do poleceń to poieram efekt murowany ale pod warunkiem starannego i sumiennego wykonywania
pozdro0s :D

jakich miesiecy czlowieku ?? a cwiczyles chociaz czy tylko z opowiadac kolegow to wiesz? smiech.... nie zabieraj glosu jak nie masz o tym zielonego pojecia pozdro

Tak sie sklada ze jestem wlascicielem silowni , wiec troche pojecia mam.

No to widać nie za bardzo masz pojęcie, chyba że chodzi Ci o brzuch obtłuszczony to tak zgadzam się, trzeba więcej czasu niż 42 dni na jego wyrzeźbienie. Ale jeśli nie masz tłuszczu na brzuchu, to po 42 dniach tego treningu brzuch będziesz mieć wyrzeźbiony jak kulturysta.

Ja tam zwykłymi ćwiczeniami się dorobiłem brzucha :devil: bez żadnych weiderów

Pomylił weidera z gainerem, ale to nie powód zeby nazywac kogos kretynem! Upominam Ciebie!

Jeszcze lepiej. Masz pojęcie co to jest gainer?

edit. to miał być nowy post, ale edytowało mi stary przypadkiem.

Faktem jest ze brzuch nie jest partia miesni najlatwiejsza do wyrobienia ale tez nie mozna przesadzac. 6 weidera jest dobrym rozwiazaniem ale bardzo dobre efekty widac po 2 pelnych "cyklach" na nim. Przy rzezbieniu miesni brzucha (i ogolnej rzezbie wszystkich miesni) powinna byc dieta na rzezbe o bilansie kalorycznym rownym 0 lub z mala ich nadwyzka okolo 100-200kcal. Jesli chcecie wiedziec wiecej na ten temat to polecam forum SPORT - Sportowe Forum Dyskusyjne - kulturystyka, strongman, odchudzanie, fitness (http://www.sfd.pl) tam dowiecie sie duzo wiecej na kazdy temat zwiazany ze sportem. Zbyt duzo tlumaczenia. Mozecie pisac na gg jesli macie pytania lub tutaj na forum.

Popieram Sirona i Robert Find.

Brzuch jest partia miesniowa taka sama jak kazda inna - w 42 dni dorobic sie mozna tyle co nic.
Zreszta A6W to stara szkola - pojawily sie nowe i lepsze treningi, poparte badaniami naukowymi.

Prawda jest, ze uwidocznienie miesni brzucha zalezy w bardzo duzym stopniu od otluszczenia ciala (a wiec odpowiedniej diety). Jezeli ktos jest 50-kilowym sucharem to cale zycie bedzie sie szczycil widocznymi "miesniami" brzucha.
Zeby zrobic naprawde dobre miesnie trzeba odpowiedniego treningu i diety przez dluuugi okres. Moim zdaniem wcale nie liczonym w dniach czy miesiacach.

sam trening nie wystarczy i tak jest lepsze cwiczenie poparte ostatnio badaniami chodzi o rower naraz z brzuszkami tylko ze wiekszosc wymieka po paru powtorzeniach :)

Ja tam wole robic brzuszki. :D

No to może ktoś z Was napisze w końcu jaki trening najlepiej zrobic na te mieśnie brzucha tak od podstaw:) a nie tylko sie tu przechwalacie:P

Obecnie to chyba najlepszy trening na miesnie brzucha...


ABS II


Instrukcja (PL):

według mnie 6weidera nadaje sie na początek , a potem to tylko na absie jechać ]:->

Ja robiłem Weidera ale strasznie szybko sie nudzi, robisz go potem okolo godziny... Zrobiłem do dwudziestego ktoregos dnia i to olałem:) Jakby było cos innego sensownego na bruch to bede robił..

Ja robiłem Weidera ale strasznie szybko sie nudzi, robisz go potem okolo godziny...

Z tego co dobrze pamietam trening powinien trwac maksymalnie 25 minut... Widocznie zle dobrales intensywnosc :)

Z tego co dobrze pamietam trening powinien trwac maksymalnie 25 minut... Widocznie zle dobrales intensywnosc :)



dobrze pamiętasz, nie powinien przekraczać 25 minut. W godzine to ja na siłowni całe ciało robie hahaha

ja na 6 miałem taki sposób że zawsze kładłem sie koło komputera puszczałem film i zaczynałem ćwiczyć , to się nie nudziło i przy okazji sobie filmów pooglądałem :))

Ja ćwiczę tą wiedere już 5 dzień i za bardzo dużych efektów nie widzę ale mimo to staram będę ją ćwiczył dalej.

super, chciales widziec efekty po 5 dniach ? nie rozmieszaj mnie. Szkoda ze mi lapa nie rośnie co tydzien.

Szkoda ze mi lapa nie rośnie co tydzien.


Nie? :mg:
Hehe zarty ;)


Do Hoppe: pomnoz sobie 5 dni x 100,
wtedy spojrz na rezultaty ;)

HAhaha śmiech na sali;] wyrzezbisz brzuch, wyrzezbisz jesli masz 180 i wazysz 70kg albo mniej to wyrzezbisz i nomalnymi brzuszkami, ale mi sie osobiscie takie cos nie podoba koles chudy z kostka i klatka zapadnieta, albo jej wogle nie ma, szczerze wolabym wygladac przed tymi brzuszkami.

A jak ktos ma tkanke tluszczowa to nawet taki weider nie pomoze jak nie zastosujesz diety, *******o co nie ktorzy, 42 i kostka zeby to bylo takie proste to nikt by na silownie nie chodzi tylko robil weidera na chacie, *******enie haha