Otóż chciałbym zasięgnąć waszej opini.hahaha
Chodze trzy razy w tygodniu na siłke (poniedziałem, środa i sobota)
oraz dwa razy w tygodniu gram w piłkę na hali (wtorek i czwartek) po 2 godziny czyli trochę biegania jest :P. A chodzi mi o to że na siłowni narazie ćwiczę na masę i wydaje mi się że powinienem jednak zrezygnować z hali ponieważ spalam za dużo kalorii. Na masie przybywa mi trochę ale tylko w górnych partiach w pasie zamiast tyć to chudnę pomału. Nie przybieram tyle ile bym chciał :/ W sumie to dobrze że w pasie nie tyje ale co z tego jak masa powoli w górę idzie. Jak sądzicie ma to coś wspólnego wogóle z tą halą czy też może powinienem z niej zrezygnować???
czekam na wasze opinie:slina:

postaw sobie pytanie co chcesz robic, grac czy raczej cwiczyc na siłowni, przeciez też możesz cwiczyc mięsnie nóg na siłowni. mi sie jednak wydaje żeby szybciej zrobic mase to powinieneś sie skupic na siłowni, a później przy wyrabianiu rzeźby, inny plan treningowy, bieganie itp.

Oczywiście ze ma wspólnego nigdy nie zrobisz masa biegająć za piłka.... odstaw halówke, bierz sie za miske odżywki i rośnij w mase:D

Albo to albo to musisz raczej cos wybrac, pamietaj ze grajac w pilke i cwiczac na silowni bardzo szybko meczysz organizm i miesnie.Moim zdaniem jest to bez sensu.

Oczywiscie jest to do zrobienia. Cwiczenia aerobowe sa nawet wskazane przy treningach na silowni :) To ze sie "nie da" to jakies stare wytyczne z lat 80-tych...

Spozywaj odpowiednio wiecej kalorii, przed treningami pilki noznej zabezpiecz sie przed katabolizmem, wszystko powinno isc niezle :)

silownia trening na mase albo pilka nozna wybiesz bo jak bedziesz dalej gral to traning na mase mija sie z celem i jest bez sensu

Moim zdaniem na razie przestań chodzic na hale zacznij intensywniej cwiczyc i zobaczysz ze waga ci od razu podskoczy ze mną bylo tak samo chciałem grac w siatkówke i chodzic na siłke .

Oczywiscie jest to do zrobienia. Cwiczenia aerobowe sa nawet wskazane przy treningach na silowni :) To ze sie "nie da" to jakies stare wytyczne z lat 80-tych...

Spozywaj odpowiednio wiecej kalorii, przed treningami pilki noznej zabezpiecz sie przed katabolizmem, wszystko powinno isc niezle :)


a myślisz że mi pomoże zwiększenie kalorii??
może spróbować ograniczyć halę do jednego razu w tygodniu??

pozdro0s:piwo:

Szkoda ze nie wlaczylem powiadomien na maila, odpowiedzialbym szybciej...

Zwiekszenie kalorii MUSI dac jakis rezultat. Odpowiednia dieta takze. Twoim zadaniem jest obserwowanie wlasnej sylwetki, korygowanie diety w zaleznosci od wynikow.

Mialem (mam) podobna sytuacje:) jednak postanowilem sobie zrobic na miesiac przerwe w pilce i odrazu widac skutki bo przytylem 8 kilo w ten miesiac:) i zeby nie bylo zadnych nie jasnosci nie bralem zadnych sterydow jedynie bialko ale tylko przez 2 tygdonie. Poprostu trzeba jesc duzo jogurtow mleka z platkami itp. najlepiej codziennie w tych samych porach. Mi pomoglo tobie tez musi:P pozdrawiam

sukces zależy w 40% treningu 60% diety , wiec sie zastanów . ja też ćwiczę w poniedziałek środę i piątek . A biegałem całą zime w zależnosci od czasu w wtorki i czwartki a jak nie chodziłem na imprezę to w soboty też , i wg. bieganie dobrze robi na rzeźbę.Wystarczy looknać na artykuły na temat sylwestra stallone,nie wiem czy mogę bo bym wrzucił linka z innego forum ;p Napisz więcej informacji o sobie to clubbersi ci pomogą.:)
1.Dobra dieta , najlepiej wejdź na licznik kalorii , sprawdź czy dostarczasz odpowiedniej energii aaa i pamiętaj o tym



""Zapotrzebowanie organizmu dorosłego człowieka na białko to 0,8 g/kg m.c.
Dla osób starszych ilość ta wzrasta do 1-1,25 g/kg m.c.
Nie doradza się spożywania białka na poziomie wyższym niż podwójna zalecana dawka, która dla dorosłych wynosi 1,6 g/kg m.c.
Organizm zdrowego człowieka traci dziennie ok. 30 g białka. Osoby narażone na większy wysiłek fizyczny oraz sportowcy tracą średnio trzykrotnie więcej białka dziennie niż przeciętny człowiek.
Za wartość wyjściową przyjmuje się:
- ok. 1,4 g białka/kg m.c. - zalecana zawodnikom dyscyplin wytrzymałosciowych
- 1,6 - 1,8 g/kg m.c. - zalecana zawodnikom dyscyplin wytrzymałościowo-siłowych
- 2,0 - 2,5 g/kg m.c. - zalecana zawodnikom dyscyplin szybkościowo-siłowych.
Białko pochodzące z uzupełniania diety nie powinno przekracza 1/3 zapotrzebowania dopasowanego do prowadzonej aktywności sportowej. """"