chodzi mi o to czy to jest cos warte??
Clubbers'Forum LiNK ! (http://www.clubbers.pl/url.php?W2Gul)

kumpel mi sie zakal zapytac wiec pytam:P

pozdrawiam

http://de.fishki.net/picsn/podbor55_22.jpg lepiej to obczajecie pozdrawiam

ogólnie kreatyna jest "coś warta" i pożyteczna, ale zależy co chcesz osiągnąc :D, ale nie kupuj żadnych odżywek na allegro, taka sugestia ;)

a co do tego zdjęcia, to sie nie bój, napewno kreatyna z Tobą nic takiego nie zrobi :D

Nie polecam takich wynalazków.Lepiej wydaj więcej i mieć pewność ze nie kupuje sie kota w worku(polecam sklep http://suplementy.org.pl/) (http://suplementy.org.pl/%29).

A co do kreatyny , to napewno jest "coś warta " (polecam firmy Vitalmax na 1 cykl).No i ogolnie nie polacałbym zaczynać od kreatyny ,tylko na poczatek dieta+garnier. A "krete" gdzies tak po 6 miesiacach ćwiczeń.he rozpisałem sie troszke:) pozdrawiam.

zależy też od wieku i właśnie stazu, przy dobrych treningach juz po 3 miesiącach można brac, ale właśnie jak to przedmówca napisał "na poczatek dieta+garnier"

a jeśli to naprawde jest firmy olimp to nie sądze żeby to był "jakiś wynalazek"

zależy też od wieku i właśnie stazu, przy dobrych treningach juz po 3 miesiącach można brac, ale właśnie jak to przedmówca napisał "na poczatek dieta+garnier"

a jeśli to naprawde jest firmy olimp to nie sądze żeby to był "jakiś wynalazek"

Nie polacalbym tak wczesniej , naprawde troche w tym siedze i wiem ze jak sie wczesnie zaczyna to to nie przynosi efektow, a co do "krety" nigdy nie masz pewności ze to jest wlasnie to kupujac na allegro, ja osobiscie nie spotkałem sie z czyms takim.Naprawde lepiej nie załować i kupic cos porzadnego.takie jest moje zdanie.

a tu krótkie info o kreatynie:
KREATYNA- jest kilka rodzajow kreatyny (monohydrate, cytrynian, pirogronian, jablczan, ester)

monohydrate glownie powoduje zatrzymywanie wody w miesniach- przez co sie zwieksza przekroj poprzeczny miesnia i wzrasta strasznie jego sila.

zazywajac kreatyne (pierwszy cykl w zyciu) proponuje zrobic faze nasycenia poniewaz 1 cykl nalezy wykorzystac na maxa. polega ona na tym zeby przez 1 tydzien stosowania odzywki spozywac jej po 20g dziennie a nastepnie od 2 do 6 tygodnia po 10g dizennie

w czasie stosowania kreatyny nalezy unikac alkoholu i nie pic rowniez kawy.

kreatyne mieszamy z woda (mleko odpada) ze sokiem i laczymy z : glukoza/ dextroza lub tauryna

praktycznie kazda odzywke mozna brac w czasie gdy mamy cykl kreatynowy- najczestsze polaczenia to: gainer, HMB, glutamina.

po 1 cyklu kreatynowym sila moze wzrosnac o 20-30% i obwod miesnia (w bicepsie 2-3cm)- sa to dane szacunkowe bo oczywiscie musicie pamietac o diecie- ale nie o niej w tym temacie bedziemy pisac.

moim zdaniem lepsza kreatyna jest w proszku- szybciej sie wchlania i wychodzi znacznie taniej cenowo (za wygode kapsulek sie placi wiecej).

KREATYNA nie ma skutkow ubocznych- jedyny malutki jaki moze spowodowac to gdy spozywjemy ponad 30g na dzien to dostaniecie rozwolnienia http://kulturystyka.edu.pl/images/smiles/icon_smile.gif

kreatyne stosuje sie cyklicznie- 1 cykl trwa do 6 tygodni p oczym robimy przerwe- w zaleznosci od tego jak "ostro cwiczycie" powinna ona trwac od miesiaca do 2 -3 miesiecy

wybierajac kreatyne mozecie zwrocic uwage na to jaka ma wielkosc rozdrobnienia (MESH) bo te ktore maja najwiecej najlepiej sie wchlaniaja - (najszybciej).

kreatyne spozywamy zawsze na pusty zoladek choc pojawily sie rowniez artykuly ze mozna po posilku. w przypadku laczenia z tauryna lepszym rozwiazaniem bedzie jednak na czczo. (po posilku jest bardzo wysoki poziom insuliny w organizmie, tauryna podwoduje wyrzut insuliny) .

pozdrawiam :)

naprawde troche w tym siedze
skoro juz wiem ze troche w tym siedzisz to moze moglbys mi polecic jakis konkret??
a tak wogole to jeszcze nie mam zamiaru tego brac ale tak na przyszlosc sie zapytalem:)

tak wogole to mam 15 lat i jakis trzy miechy cwiczenia (troche malo:))

pozdrawiam

a ja tam jestem po tej kreatynce co jest link u góry :D
pierwszy cykl już z nią skończyłem teraz najprawdopodobniej (jak będzie przypływ gotówki) to kolejny cykl na kreatynie ale tym razem innej
jak na początek to moze być według mnie tak kreatyna
widać efekty po niej jak się dobrze dietę i trening dobierze
pozdro0s

tak wogole to mam 15 lat i jakis trzy miechy cwiczenia (troche malo:))

pozdrawiam


jak dobrze sadze na 15 lat to nie ważysz zbyt wiele, teraz zajmij sie treningem ogólorozwojowym i mase możesz robic,

Narazie polecam diete + garnier. Za miesiąc możesz kupic jakies Białko+Aminokwasy.A za około 3 miesiące mozesz kupic kreatyne na 1 cykl(monohydrate-ta uniwersalna).Pamietaj - najwazniejsza jest dieta.

I tak jak kolega powiedzial,zajmij sie masą(ćwiczenia rób wolno i spore przerwy).A gdzies tak w maju mozesz przeplatać z rzeźbą(szybciej wykonywane ćwiczenia i mniejsze przerwy).pzdr

a tak czytałem to jeszcze raz i tak niektórzy tu napisali że jest ryzyko z zakupem. oczywiście jest jakieś tam małe ale to małe ryzyko ale przecież to allegro. ja kupowałem 120 blistrów tego i troszkę musiałem zabólić ale jakoś się nie przejmowałem tym. znajdz super sprzedawcę tej kreatyny i kupuj bez ryzyka
pozdr0s

No tak, ale na 100% nie wiesz co tam jest w środku, a gosc ktory kupuje to pierwszy raz napewno nie odrożni kreatyny od czegos innego...

dzieki wielkie za pomoc a tak na marginesie waze 66 kg i 170 cm wzrostu

pozdrawiam

to bierz sie za mase i nie przeciazaj sie ;)

Jest warte ponieważ sam to stosowałem przez 1,5 miesiąca, dało mi to wytrzymałość i siłe a także troche nabrałem wagi

no to biore sie za mase:P
mam zamiar sobie wlasnie ulozycz jakas diete z tego twojego artkulu Siron
a gainer to jaki polecacie bo tego sporo jest:)
no i jakis taki nie drogi bo u mnie z kasa jest lipa:)

pozdrawiam

EDIT:chcialbym zapytac jak to jest z tym garnierem:)
ile trzeba go brac i w jakich ilosciach.le razy dziennie

Gainer- weglowodanowo bialkowe, tzw "klasyczne gainery" czyli przeznaczone dla osob szczuplych, z bardzo szybka lub szybka przemiana materii i znaczna niedowaga

odzywki typu gainer tzw klasyczne gainery zawieraja duzo weglowodanow a dosc malo bialka bo od 13-20g na 100g - i tak ma byc

sa rowniez przeznaczone dla osob ktore maja znaczna niedowage (mezczyzn i kobiet) niekoniecznie cwiczacych na silowni- moga rowniez spozywac je osoby chcace tylk oprzytyc czyli nabrac ogolnej masy ciala

pamietajmy ze przytycie bez cwiczen nie oznacza nabierania masy miesniowej- osoba ktora nie cwiczy moze tylko i wylacznei przytyc w masie ogolnej i tak tez rozumiemy pojecie przytyc

takze ponizej przedstawiam odzywki ktore polecam szczegolnie osobom szczuplym: cwiczacym i tym ktorzy tylko chca przytyc a nie cwicza

oto najlepsze gainery wedlug mnie (nie sugerujcie sie kolejnoscia na liscie)

DYMATIZE MEGA GAINER 3600g
kulturystyka sklep, odżywki, suplementy, kulturystyka forum, fitness, odchudzanie: (http://sklep.kulturystyka.aplus.pl/product_info.php?cPath=28&products_id=411)

OLIMP GAIN BOLIC 4kg
kulturystyka sklep, odżywki, suplementy, kulturystyka forum, fitness, odchudzanie: Olimp Gain Bolic 4000g (http://sklep.kulturystyka.aplus.pl/product_info.php?cPath=28&products_id=236)

OLIMP GAINER MCT 3800g
kulturystyka sklep, odżywki, suplementy, kulturystyka forum, fitness, odchudzanie: Olimp Gainer MCT 3800g (http://sklep.kulturystyka.aplus.pl/product_info.php?cPath=28&products_id=237)

TREC MAGNUM 8000 - 4KG
kulturystyka sklep, odżywki, suplementy, kulturystyka forum, fitness, odchudzanie: Trec Magnum 8000- 4000g (http://sklep.kulturystyka.aplus.pl/product_info.php?cPath=28&products_id=114)

TREC MASS XXL 4800g
kulturystyka sklep, odżywki, suplementy, kulturystyka forum, fitness, odchudzanie: Trec Mass XXL 4800g folia (http://sklep.kulturystyka.aplus.pl/product_info.php?cPath=28&products_id=118)

VITALMAX WHEY PRO GAINER 1 4800g
kulturystyka sklep, odżywki, suplementy, kulturystyka forum, fitness, odchudzanie: vitalmax Whey pro gainer 1 4800g (http://sklep.kulturystyka.aplus.pl/product_info.php?cPath=28&products_id=64)

WEIDER MEGA MASS 4000- 7kg
kulturystyka sklep, odżywki, suplementy, kulturystyka forum, fitness, odchudzanie: Weider Giant Mega Mass 4000 7000g (http://sklep.kulturystyka.aplus.pl/product_info.php?cPath=28&products_id=322)


nalezy pamietac ze kupowanie opakowan mniejszych niz podalem nie ma sensu

osoby szczuple z szybka przemiana materii rowniez nie powinny moim zdaniem stosowac odzywek o wiekszej zawartosci bialka- poniewaz moze to tylko dac mneijsze efekty (bialko mimo ze podobnie jak weglowodany ma 4kcal to jednak samo nie daje energii- wrecz odwrotnie kazdy gram bialka potrzebuje energii z organizmu zeby sie przetrawic) - wiec osoba z szybka przemiana materii poprostu przetrawi bialko i nie zbuduje ono nawet miesni bez weglowodanow

NIE polecam osobom szczuplym stosowanie samego bialka- chyba ze w 1 cyklu z gainerem.

Co do stosowania 40g (3 łyżki stołowe) wymieszać w ok. 250-300ml wody lub mleka. Stosować 2 - 3 porcje dziennie, pomiędzy posiłkami, 1 - 1,5 godz. przed treningiem lub bezpośrednio po treningu.
Nie stosować bezpośrednio przed snem.

pzdr.

Suplement jak najbardziej warty:) jeden z silniejszych na rynku dobra firma i dobra cena. Ale nie kupuj w bistrach tylko opakowanie 150 kaps lub 300 kaps:)

Ja na twoim miejscu najpierw zadalbym sobie pytanie czy potrzebny mi gainer? :D Gainer sluzy do uzupelnienia brakow w diecie. A jesli chcesz ukladac diete bo najpierw musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne w ciegu dnia i ustalic ile z tych kalorii to bialko, tluszcze, i wegle. Jesli twoja dieta nie pozwala ci dostarczyc tylu weglowodanow ile powinienes spozywac w ciagu dnia, wtedy dopiero mozesz wziasc sobie gainera. :)
Bo takto jest to dla mnie bez sensu... ;) Pzdr!

Co do stosowania 40g (3 łyżki stołowe) wymieszać w ok. 250-300ml wody lub mleka. Stosować 2 - 3 porcje dziennie, pomiędzy posiłkami, 1 - 1,5 godz. przed treningiem lub bezpośrednio po treningu.
Nie stosować bezpośrednio przed snem.


Siron, w ktoryms temacie napisales ze jestes wlascicielem silowni, wiec napewno dobrze sie znasz na tematach zwiazanych z kulturystyka. Troche mnie dziwi, ze dajesz tutaj takie rozpiski jak ta wyzej...