Daje wam tu swoje zdjęcia z pakowania, oceniajcie, pokażcie również swoje :devilred:

http://www.iv.pl/thumb/68452.jpeg (http://www.iv.pl/view/68452.html)

http://www.iv.pl/thumb/68453.jpeg (http://www.iv.pl/view/68453.html)

http://www.iv.pl/thumb/68454.jpeg (http://www.iv.pl/view/68454.html)

http://www.iv.pl/thumb/68455.jpeg (http://www.iv.pl/view/68455.html)

No ladnie Kwiatek ladnie ... Cwicz dalej .. Kiedys tez wrzuce swoje zdjecia heh :) Pozdrawiam

no to teraz ja narazie tylko brzuch ale zawsze coś
nie to co poprzednik ale moim skromnym zdaniem nie jest źle:icon_lol:
ale narazie robię masę także nawet nie dbam o zajebisty wygląd jak skończę masę to wezmę się za redukcję:eek: po skończonej masie wrzuce więcej zdjęć a potem może jeszcze po redukcji:piwo:
brzuch:

Powiem tak: rzezba super! Tylko z masa jesz cieniutko. Moja rada: najpierw rób mase a potem rzezbe! :) Ale jak na 15-latka to jest juz bardzo dobrze. Tak trzymac! Ja tez napewno wrzuce swoje. Mozew za miesiac...:D Thx za temat!

podaj staż, wymiary, i czym sie wspomagałeś, bo jak na 15 lat to na widac że nie na sucho...

a co do drugiego kolegi, brzuch płaski :slina:

podaj staż, wymiary, i czym sie wspomagałeś, bo jak na 15 lat to na widac że nie na sucho...

2 lata na basenie, bardzo dobrze pływałem (medale) i pół roku na siłownie. Dopiero w 4 miesiącu treningu brałem samą kreatyne 1,5 miesiąca gdzieś, troche dała, obecnie odpoczywam.

no to ładnie :clapping:. troszke masy by se przydało i popracuj nad kapturami

no brzuch miazga i lancuch tez a reszta nie powala na kolana mnie bo jestem wiekszy ;p

jestem wiekszy ;p

to wstaw fotki :]

Dluga droga przed Toba. Pamietaj o 15-minutowej rozgrzewce!

Dluga droga przed Toba. Pamietaj o 15-minutowej rozgrzewce!


chyba każdy kto choc troche cwiczy to wie że rozgrzewka to podstawa

chyba każdy kto choc troche cwiczy to wie że rozgrzewka to podstawa
Ale wiesz... Wiedziec a robic to 2 rozne rzeczy :)
Jestem pewien ze taki ktory choc troche cwiczy olewa rozgrzewke.

http://www.iv.pl/thumb/156526.jpeg (http://www.iv.pl/view/156526.html)


Zdjęcie sprzed 2 miesięcy..., odpowiedzcie mi czy coś się zmieniło :papa:http://www.iv.pl/view/156526.html

Włosy sie smieniły :smiech:
ciekawe tylko
ja jestem takiego zdania jak cwiczyc to cwiczyc a nie brac jakies kreatynki ;p

nie rozumiem dlaczego wykluczasz kreatynę przy cwiczeniach. zrozumiałbym jesli chodziłoby o bombkę :-)

Temat zamarł, więc odświeżam.
16,5 lat. 81kg:
http://www.imagic.pl/public/157866/sb.jpeg

daj wymiary i podaj wzrost, z tego co widac to masz szeroką talie i mały łapy :P dawajcie albo fotki "na luzie" albo w pozach a nie pol na pol

176cm wzrostu
Ramię: 34-35
Przedramię 30
Klata: 108
Barki: 127
Brzuch: 86

Tu plecy z maja:
http://www.imagic.pl/public/141157/maj%2008.jpg

Chodzisz na prof. siłkę ?

Taka piwniczna. Kilka gryfów, hantle, obciążenie, ławka, modlitewnik, drążek, ławka do brzuszków. Mój staż to około 1 rok. Jeżeli chodzi o suplementy to jeszcze nic nie jadłem. Zastanawiam się nad kreatyną na listopad, ale zobaczymy. Jak będzie zastój to wezmę. Z odżywek to jem 4 paczkę ostrowia WPC. Ja polegam na diecie (od kwietnia '08) i uzupełniam ją ostrowią.

Ja polegam na diecie

i tak trzymaj
dieta i jeszcze raz dieta
to piorytet

plecy imo slabe. pewnie MC nie robisz, ani przysiadów, bo prostowników nie widać. ogolnie ani szerokie, ani grube.

Mam problem. Chondromalacja chrząstki stawowej w obu kolanach. Odkąd lekarz zabronił mi robić przysiadów i martwego ciągu (ogólnie wszystkie ćwiczenia na siedząco muszę robić. Jedynie z mniejszymi ciężarami) nie mam jak za bardzo ćwiczyć prostowników. Prostowniki wydaję się mniejsze, bo mam nadmierną lordozę w odcinku lędźwiowym. Swojego czasu (2-3mce temu) spokojnie brałem 140kg w martwym ciągu i wiosłowałem sztangą 60-70kg. Przysiady zaniechałem w grudniu, kiedy to ujawniła się kontuzja. Brałem spokojnie ponad 80kg w czterech seriach po 10 powtórzeń.

Mozesz robic unoszenie z opadu, albo sklony "dzien dobry" na prostowniki a wioslowanie w oparciu o ławkę.

Właśnie dzień dobry zastanawiam się nad tym, ale chyba jeszcze poczekam do sierpnia na wizytę u lekarza. Robię wyprosty tułowia leżąc. Wiosłowanie hantlem dobrze leci. Wiosłuję 30kg hantlem, podciągam się na drążku szerokim nachwytem i podchwytem. Cały czas jest progres. A ty, vivek3, ćwiczysz? Zapodaj swoje fotki. Widzę, że tak samo dobrze znasz się na treningu jak ja, więc chyba mam do czynienia z poważnym bodybuilderem.

Ajjj szkoda ze odpadaja mc i przysiady, imo to 2 najlepsze cwiczenia...
Nic sie z nimi nie rowna :)

Pozostaja Ci wyprosty tulowia na lawce rzymskiej.
Lepsze to niz nic...
Jak dojdziesz do duzego ciezaru to powinno byc ok,
ale nie wyobrazam sobie rzymskiej ze 100kg i wiecej :mg:

PS. "dzien dobry" - jak ja nie cierpie tego cwiczenia.....
MC rzadzi :mg:

Właśnie dzień dobry zastanawiam się nad tym, ale chyba jeszcze poczekam do sierpnia na wizytę u lekarza. Robię wyprosty tułowia leżąc. Wiosłowanie hantlem dobrze leci. Wiosłuję 30kg hantlem, podciągam się na drążku szerokim nachwytem i podchwytem. Cały czas jest progres. A ty, vivek3, ćwiczysz? Zapodaj swoje fotki. Widzę, że tak samo dobrze znasz się na treningu jak ja, więc chyba mam do czynienia z poważnym bodybuilderem.

Cwicze, ale cwicze dla przyjemnosci, to moje hobby, a nie sens zycie itp. ogolnie lubie sport. a wiedzę jakąś tam posiadam, jak umiem to staram sie pomóc :)

Ajjj szkoda ze odpadaja mc i przysiady, imo to 2 najlepsze cwiczenia...
Nic sie z nimi nie rowna :)

PS. "dzien dobry" - jak ja nie cierpie tego cwiczenia.....



oj tak szczegolnie lubie przysiady, ale oba to cwiczenia, to bardzo zlozone cwiczenia, po ktorych mozna wyciskac koszulke z potu. Typuje raczej w zlozonych cw, nie lubie izolowanych. a dzien dobry fajnie rozciąga dwuglowe (ale Mc na prostych jeszcze lepiej)

oj tak szczegolnie lubie przysiady, ale oba to cwiczenia, to bardzo zlozone cwiczenia, po ktorych mozna wyciskac koszulke z potu. Typuje raczej w zlozonych cw, nie lubie izolowanych. a dzien dobry fajnie rozciąga dwuglowe (ale Mc na prostych jeszcze lepiej)


MC na prostych :clap: uwielbiam to.
Niczym tak nie zmecze dwuglowych, uginanie na lezaco sie przy tym chowa.

Dodatkowo fajnie na mnie dziala MC w wersji 'sumo' (przysiady tez) :)

Ja jak jeszcze nogi ćwiczyłem to z niecierpliwością czekałem cały tydzień do piątku i dawałem z siebie wszysto w ćwiczeniach na nogi. Ciężko mi było wrócić z piwnicy na górę.

ja ćwiczę porządnie od miesiąca i widzę efekty , na razie ich nie ujawnię na zdjęciu bo trochę się wstydzę :P ćwiczę na czystko bez żadnych wspomagań :) jestem jeszcze za młody na odżywki bo kości się jeszcze rozrastają tak więc mam trochę zbędnego tłuszczu który przerabiam na mięśnie :) masę którą muszę przerobić to 120kg przy 186cm wzrostu :) fote wrzucę ale jeszcze nie teraz :P

tłusczu nie da sie przerobic w miesnie, nie ma takiej reakcji.

Różnica niezła, ale jak za dużo to nie za ładnie :P

ja się wstrzymam jeszcze z fotkami :D .. ale z tego co czytam to tu kazdy wybrzydza ze mała masa małe mieśnie a sam nic nie pokazuje ;|

ja się wstrzymam jeszcze z fotkami :D .. ale z tego co czytam to tu kazdy wybrzydza ze mała masa małe mieśnie a sam nic nie pokazuje ;|
Zgadzam się z Tobą, to już stary temat więc każdy urósł (mam nadzieję) :laska_bije:, może wstawicie jakieś fotki :>

Ja tylko zdjęcie brzucha mam ; x

http://photos46.nasza-klasa.pl/dev89/0/481/878/0481878644.jpg
Na sucho...
Miesiąc na siłowni.
Zacząłem 16 lat.
75 Kg

Ja tylko zdjęcie brzucha mam ; x

http://photos46.nasza-klasa.pl/dev89/0/481/878/0481878644.jpg
Na sucho...
Miesiąc na siłowni.
Zacząłem 16 lat.
75 Kg

brzuch jest jak dla mnie łatwo zrobić .. tzn sam jak kiedyś ćwiczyłem to mi dobrze wchodziło .. :D ale teraz to :doh::doh: hehe

fajnie ładnie urzeźbiony .. jedyna wada że trzeba starannie o Niego dbać ..

Żeby brzuch wyglądał dobrze trzeba mieć niski %BF. To zależy od bogactwa diety w węglowodany.

ale trzeba go systematycznie ćwiczyć .. przestaniesz to się zarośnie i tyle ..

Rozumiem, że w tym temacie chwalimy się swoimi osiągami??:D ew. foto xD

180cm
82kg
Obwód ramienia : 43cm
Obwód klatki : 121cm
kark :43cm
Obwód w pasie:83cm
Ławeczka (wycisk.) : 140kg.

Zero koksu:D Sama natura;] Dodam, że na profesjonalnej siłce ćwiczyłem tylko jakiś rok...A tak ogólnie hantle, pompki, aeroby. Wszystko w domu:) Oczywiście niesystematycznie;p

wymiary nic nie mowia, pokaz foto to skomentuje