|
|||||||
| Home | ZAREJESTRUJ SIĘ !! | Zmień nick | FAQ | Grupy Społecznościowe | Zaznacz wszystkie fora jako przeczytane |
| Szczegóły wątku: Autorem wątku jest: Longer_7 Temat ma 22 komentarzy i 5813 odwiedzin. Ostatni komentarz napisano 09-12-2013 (11:53). |
|
|
Narzędzia wątku | Wygląd |
04-05-2013, 21:22
|
#11 |
|
..:: Klubowicz ::..
 
Dołączył/a: 15 Jun 2011
Miasto: Rakoniewice
Wiek: 32
Postów: 1 863
Tematów: 142 Podziękowań: 8 959
THX'ów: 2 574
Tematy Tygodnia: 0
Nominacje T.T. : 1
Imię: Artur
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 22
Plusów: 230 (+)
 |
Odp: Brzuch + "boczki"
Longer tylko też nie przesadzaj z ilością. Nie ma co na siłę wpychać wielu rzeczy.
Co za dużo to nie zdrowo pamiętaj.
__________________
|
|
|
|
|
05-05-2013, 07:29
|
#12 | |
|
Aetas dulcissima adulescentia est
   
Dołączył/a: 08 Oct 2009
Miasto: Lędziny
Wiek: 33
Postów: 12 112
Tematów: 1651 Podziękowań: 52 697
THX'ów: 108 767
Imię: Dawid
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 3
Plusów: 1000 (+)
 |
Odp: Brzuch + "boczki"
Cytat:
 więc takie coś, co teraz biegam, to kropla w morzu tego co kiedyś biegałem...
__________________
|
|
|
|
|
05-05-2013, 08:39
|
#13 |
|
.: ♥ Wredna Maupa ♥ :.
  
Dołączył/a: 29 Sep 2010
Miasto: Bielsko-Biała
Postów: 4 401
Tematów: 438 Podziękowań: 1 943
THX'ów: 7 259
 Tematy Tygodnia: 1Nominacje T.T. : 88
Imię: Karolyna :]
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 32
Plusów: 2600 (+)
  |
Odp: Brzuch + "boczki"
Longer_7 świetny pomysł ze skakanką
 Skacząc na niej, zwiększasz swoją sprawność, wytrzymałość,kondycje, lekkość ruchów,oraz spalasz kalorię. Efekt jest taki że modelujesz cała swoją sylwetkę. Ja kiedyś sama skakałam codziennie po 30 minut i efekty były już po 2 tygodniach regularnego ćwiczenia. Powodzenia
__________________
Last edited by .:Karol!na:.; 05-05-2013 at 08:43. |
|
|
| Użytk. którzy podziękowali .:Karol!na:. za ten post: |
|
05-05-2013, 13:30
|
#14 |
|
..:: Elite VIP ::..
Dołączył/a: 18 Feb 2008
Miasto: Kielce
Wiek: 34
Postów: 2 493
Tematów: 161 Podziękowań: 2 035
THX'ów: 3 434
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 175 (+)
|
Odp: Brzuch + "boczki"
Mówisz, że starasz się nie jeść przetworzonego jedzenia - to dobrze. Jak najmniej tego typu produktów. Zadbaj o białko w każdym posiłku - kurczak, ryby, chuda wołowina. Sporo wody. Oczywiście, masz pracę fizyczną i nie możesz zrezygnować z węglowodanów. Tylko może chleb czy makaron zamień na ciemne, ilość błonnika (w pełnoziarnistych produktach jest ich więcej) też wpływa na wygląd brzucha.
Co do aktywności - bieganie ok, a może jazda na rowerze? Pływanie? Na brzuch i tzw. boczki genialny jest twister, ale nie wiem czy faceci na niego reflektują. 
|
|
|
| Użytk. którzy podziękowali Magg za ten post: |
|
05-05-2013, 17:28
|
#15 |
|
..:: Klubowicz ::..
Dołączył/a: 15 Jun 2011
Miasto: Rakoniewice
Wiek: 32
Postów: 1 863
Tematów: 142 Podziękowań: 8 959
THX'ów: 2 574
Tematy Tygodnia: 0
Nominacje T.T. : 1
Imię: Artur
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 22
Plusów: 230 (+)
|
Odp: Brzuch + "boczki"
Tylko nie ma sensu robienia też 50 rzeczy na raz.
Na końcu wyjdzie że pracujesz, ćwiczysz, śpisz. To cały twój dzień aż Ci coś nie strzeli od przetrenowania organizmu.
__________________
|
|
|
|
05-05-2013, 17:44
|
#16 | |
|
Aetas dulcissima adulescentia est
Dołączył/a: 08 Oct 2009
Miasto: Lędziny
Wiek: 33
Postów: 12 112
Tematów: 1651 Podziękowań: 52 697
THX'ów: 108 767
Imię: Dawid
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 3
Plusów: 1000 (+)
|
Odp: Brzuch + "boczki"
Cytat:
__________________
|
|
|
|
| Longer_7 dostał 7 podziękowań za ten post. |
|
07-05-2013, 09:11
|
#17 |
|
..:: Mlody Klubowicz ::..
 
Dołączył/a: 24 Aug 2011
Miasto: Polska
Postów: 199
Tematów: 3 Podziękowań: 0
THX'ów: 245
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 1 (+)
|
Odp: Brzuch + "boczki"
Brzuch i boczków się pozbywa w kuchni i na bieżni
__________________
|
|
|
|
11-05-2013, 09:17
|
#18 | |
|
..:: Mlody Klubowicz ::..
Dołączył/a: 29 Mar 2009
Miasto: Wrocław
Postów: 1 329
Tematów: 73 Podziękowań: 11 276
THX'ów: 1 354
Imię: Maciej
Wzmianek w postach: 3
Oznaczeń w tematach: 22
Plusów: 130 (+)
|
Odp: Brzuch + "boczki"
Cytat:
Czyli zapomnijcie, że samym treningiem spalicie brzuch i boczki ; ) Tutaj kluczową rolę odgrywa odżywianie w trakcie "rzeźbienia" A a propos tej skakanki, to nie wydaję mi się by to było lepsze od orbitreka, czy zwykłego joggingu
__________________
|
|
|
|
|
26-05-2013, 01:33
|
#19 |
|
House Mod
Dołączył/a: 20 May 2008
Miasto: Zamość/Lublin
Postów: 6 232
Tematów: 2329 Podziękowań: 11 304
THX'ów: 114 620
Tematy Tygodnia: 0
Nominacje T.T. : 112
Imię: Kamil
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 1
Plusów: 115 (+)
|
Odp: Brzuch + "boczki"
Longer , 90 % Twojego opisu sprawy , to jak bym ja pisał o.O
Aktualnie robię ten plan treningowy + 2-3 razy w tygodniu siatkówka po 3-4 godziny . Przez miesiac spadło 2 kg ale no średnio o diete dbałem niestety , wiec może efekty by byly lepsze bo zapiepszam codziennie ;x Trzymam kciuki Longer  INSANITY 60-Day Total-Body Conditioning Program - KULTURYSTYKA Fitness Workout Xtreme - trickycookie - Chomikuj.pl |
|
|
|
31-05-2013, 13:19
|
#20 |
|
Aetas dulcissima adulescentia est
Dołączył/a: 08 Oct 2009
Miasto: Lędziny
Wiek: 33
Postów: 12 112
Tematów: 1651 Podziękowań: 52 697
THX'ów: 108 767
Imię: Dawid
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 3
Plusów: 1000 (+)
|
Odp: Brzuch + "boczki"
Ostatnimi czasy nie miałem laptopa, więc każdy wolny czas spędzałem na bieganiu... w pasie ubyło 3cm, kondycja coraz lepsza, w tym tygodniu ciężko było pobiegać, ponieważ pracowałem na 12. Biegam sobie różnie, raz na wytrzymałość, raz na szybkość, do tego coraz częściej dokładam brzuszki. Czuję się świetnie, myślę, że z tym bieganiem to był dobry pomysł, mam nadzieję, że będzie coraz lepiej i będę mógł dokładać nowych ćwiczeń.
__________________
|
|
|
| Narzędzia wątku | |
| Wygląd | |
|
|
Wygląd liniowy
