Ćwiczenia bez sprzętu

Mion · 01-01-2013, 13:55

Cytat:

Napisał Adriamo

Jechałem 300 brzuszków i efekt był w zasadzie bardzo nikły. Przy zwiększeniu ilości do ok.800-1000 efekty widoczne po niecałym miesiącu (a wcześniej z rok ćwiczeń) więc ilość jest według mnie bardzo istotna. Natomiast Ty- MION zamiast krytykować napisz dlaczego są głupoty (czyli daj jakieś fakty) i napisz co sądzisz w opozycji do moich stwierdzeń.

Nie będę dyskutował z kimś kto nie ma podstawowej wiedzy na temat ćwiczeń.
Efekty były widoczne mówisz? Jak się waży 50 kg i ma się BF na żałosnym poziomie z powodu braku diety, to się nie dziw, że widać kratę.
Zbliżony efekt uzyska osoba, która nie ćwiczy a poziom BF ma niski.
800-1000 brzuszków, haha, nie wierzę w to co czytam <załamka>

Meff · 01-01-2013, 23:09

Cytat:

Napisał Adriamo

Jechałem 300 brzuszków i efekt był w zasadzie bardzo nikły. Przy zwiększeniu ilości do ok.800-1000 efekty widoczne po niecałym miesiącu (a wcześniej z rok ćwiczeń) więc ilość jest według mnie bardzo istotna. Natomiast Ty- MION zamiast krytykować napisz dlaczego są głupoty (czyli daj jakieś fakty) i napisz co sądzisz w opozycji do moich stwierdzeń.

Mięśnie brzucha są takimi samymi pod kątem budowy mięśniami poprzecznie prążkowanymi co mięśnie bicepsa czy klatki piersiowej, a jakoś na te partie nikt nie wykonuje 800-1000 powtórzeń. Dlaczego? Bo to jest bezsensowne i prowadzi do przetrenowania.

Adriamo · 02-01-2013, 18:02

No ok, ok.

Cytat:

Napisał Meff

...można zrobić fajny brzuch robiąc 10 powtórzeń w 3 seriach tygodniowo...

A opisz proszę te ćwiczenia (konkretnie lub link z grafiką).

Meff · 03-01-2013, 01:02

Wisisz na drążku, nogi złączone i unosisz w góre do poziomu, proste lub lekko ugięte w kolanach.
Drugie to zwykłe spięcia brzucha na ławeczce ukośnej głową w dół.

Kameleon · 04-01-2013, 12:28

Cytat:

Napisał Meff

Wisisz na drążku, nogi złączone i unosisz w góre do poziomu, proste lub lekko ugięte w kolanach.
Drugie to zwykłe spięcia brzucha na ławeczce ukośnej głową w dół.

Potwierdzam. Program ABS 2, który wykonuję od kilku dobrych miesięcy posiada właśnie te ćwiczenia i efekty są znakomite!

DJ_SunQues · 06-01-2013, 18:31

Ja dopiero zaczynam ABS i zobaczymy co mi z tego wyjdzie

Adriamo · 08-01-2013, 20:58

Dzięki. Przetestujemy

03-01-2013, 01:02	#24
Meff ..:: Mlody Klubowicz ::.. Dołączył/a: 24 Aug 2011 Miasto: Polska Postów: 199 Tematów: 3 Podziękowań: 0 THX'ów: 245 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 1 (+)	Odp: Ćwiczenia bez sprzętu Wisisz na drążku, nogi złączone i unosisz w góre do poziomu, proste lub lekko ugięte w kolanach. Drugie to zwykłe spięcia brzucha na ławeczce ukośnej głową w dół. __________________

06-01-2013, 18:31	#26
DJ_SunQues ..:: senior Member ::.. Dołączył/a: 21 May 2011 Miasto: Piła Postów: 127 Tematów: 17 Podziękowań: 24 THX'ów: 63 Imię: Rafał Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 3 (+)	Odp: Ćwiczenia bez sprzętu Ja dopiero zaczynam ABS i zobaczymy co mi z tego wyjdzie __________________

08-01-2013, 20:58	#27
Adriamo ..:: Member ::.. Dołączył/a: 19 Dec 2012 Miasto: WLKP Postów: 119 Tematów: 6 Podziękowań: 14 THX'ów: 100 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 5 (+)	Odp: Ćwiczenia bez sprzętu Dzięki. Przetestujemy