Ćwiczenia bez sprzętu

Meff · 12-02-2012, 00:14

Cytat:

Napisał Kapel

Jak mozesz walic biceps podczas robienia pompek skoro bicepsy to sa zginacze ?...
jesli juz to tricpes bo jest to prostownik.

Biceps też pracuje podczas pompke

Podczas fazy negatywnej

Gaajson · 01-07-2012, 13:55

Cytat:

Napisał Meff

Biceps też pracuje podczas pompke

Podczas fazy negatywnej

nie myl pompek z podciąganiem.

Simon Gates · 01-07-2012, 14:46

W sieci znalazłem dwa poradniki tylko ten drugi wymaga użycia hantli .

TRENING DOMATORA

Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12 - Forum SFD.pl

Meff · 10-07-2012, 09:53

Cytat:

Napisał gajek#

nie myl pompek z podciąganiem.

Nie mylę, czytaj co piszę... Wyraźnie napisałem podczas pompek.

David Grits · 06-12-2012, 10:10

Trening z obciążeniem własnego ciała.

http://www42.zippyshare.com/v/46769828/file.html

Adriamo · 19-12-2012, 18:09

Co to jest 300 brzuszków? Nic nie daje. Przede wszystkim prawidłowe brzuszki, a ilościowe to dla mnie minimum 800-1000!

Poza tym sam mam wadę kręgosłupa i wszystko co obciąża kręgosłup jest mi wyczuwalne, i 6 Weidera obciąża kręgosłup! Nie wszystkie ćwiczenia, ale lekko z połowa!

Lepiej poszukaj sobie trening z MelB (10 minut brzuszki lub abs) - ale tylko na rozgrzewkę, do tego z 300 brzuszków i będzie OK

Meff · 24-12-2012, 15:54

Po co robić 300 czy 1000 brzuszków jak można zrobić fajny brzuch robiąc 10 powtórzeń w 3 seriach tygodniowo

Brzuszki nie palą tłuszczu na brzuchu i nie robią kaloryfera. To robi dieta i cardio.

Adriamo · 26-12-2012, 14:18

Cytat:

Napisał Meff

Po co robić 300 czy 1000 brzuszków jak można zrobić fajny brzuch robiąc 10 powtórzeń w 3 seriach tygodniowo.

10 POWTÓRZEŃ W 3 SERIACH? To ja poproszę o szczegóły. Jakiś filmik albo dokładną instrukcję.

Mion · 27-12-2012, 15:52

Cytat:

Napisał Adriamo

Co to jest 300 brzuszków? Nic nie daje. Przede wszystkim prawidłowe brzuszki, a ilościowe to dla mnie minimum 800-1000!

Jak masz pisać takie głupoty, to lepiej nie pisz nic.

Adriamo · 27-12-2012, 20:56

Jechałem 300 brzuszków i efekt był w zasadzie bardzo nikły. Przy zwiększeniu ilości do ok.800-1000 efekty widoczne po niecałym miesiącu (a wcześniej z rok ćwiczeń) więc ilość jest według mnie bardzo istotna. Natomiast Ty- MION zamiast krytykować napisz dlaczego są głupoty (czyli daj jakieś fakty) i napisz co sądzisz w opozycji do moich stwierdzeń.

01-07-2012, 14:46	#13
Simon Gates ..:: Klubowicz ::.. Dołączył/a: 03 Jul 2010 Miasto: Nowy Tomyśl Wiek: 27 Postów: 666 Tematów: 94 Podziękowań: 5 574 THX'ów: 1 105 Imię: Szymon Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 27 Plusów: 33 (+)	Odp: Ćwiczenia bez sprzętu W sieci znalazłem dwa poradniki tylko ten drugi wymaga użycia hantli . TRENING DOMATORA Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12 - Forum SFD.pl

06-12-2012, 10:10	#15
David Grits ..:: Mlody Klubowicz ::.. Dołączył/a: 01 Aug 2008 Miasto: Inowrocław Postów: 415 Tematów: 43 Podziękowań: 121 THX'ów: 799 Tematy Tygodnia: 0 Nominacje T.T. : 5 Imię: Dawid Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 27 Plusów: 33 (+)	Odp: Ćwiczenia bez sprzętu Trening z obciążeniem własnego ciała. http://www42.zippyshare.com/v/46769828/file.html Last edited by David Grits; 06-12-2012 at 10:13.

19-12-2012, 18:09	#16
Adriamo ..:: Member ::.. Dołączył/a: 19 Dec 2012 Miasto: WLKP Postów: 119 Tematów: 6 Podziękowań: 14 THX'ów: 100 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 5 (+)	Odp: Ćwiczenia bez sprzętu Co to jest 300 brzuszków? Nic nie daje. Przede wszystkim prawidłowe brzuszki, a ilościowe to dla mnie minimum 800-1000! Poza tym sam mam wadę kręgosłupa i wszystko co obciąża kręgosłup jest mi wyczuwalne, i 6 Weidera obciąża kręgosłup! Nie wszystkie ćwiczenia, ale lekko z połowa! Lepiej poszukaj sobie trening z MelB (10 minut brzuszki lub abs) - ale tylko na rozgrzewkę, do tego z 300 brzuszków i będzie OK

24-12-2012, 15:54	#17
Meff ..:: Mlody Klubowicz ::.. Dołączył/a: 24 Aug 2011 Miasto: Polska Postów: 199 Tematów: 3 Podziękowań: 0 THX'ów: 245 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 1 (+)	Odp: Ćwiczenia bez sprzętu Po co robić 300 czy 1000 brzuszków jak można zrobić fajny brzuch robiąc 10 powtórzeń w 3 seriach tygodniowo Brzuszki nie palą tłuszczu na brzuchu i nie robią kaloryfera. To robi dieta i cardio. __________________

27-12-2012, 20:56	#20
Adriamo ..:: Member ::.. Dołączył/a: 19 Dec 2012 Miasto: WLKP Postów: 119 Tematów: 6 Podziękowań: 14 THX'ów: 100 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 5 (+)	Odp: Ćwiczenia bez sprzętu Jechałem 300 brzuszków i efekt był w zasadzie bardzo nikły. Przy zwiększeniu ilości do ok.800-1000 efekty widoczne po niecałym miesiącu (a wcześniej z rok ćwiczeń) więc ilość jest według mnie bardzo istotna. Natomiast Ty- MION zamiast krytykować napisz dlaczego są głupoty (czyli daj jakieś fakty) i napisz co sądzisz w opozycji do moich stwierdzeń.