Ćwiczenia na łapy - Forum 4CLUBBERS.PL
Wróć   4CLUBBERS.PL > Inne Fora > Przy piwie ... > Sport
> Kulturystyka & Fitness

Szczegóły wątku: Autorem wątku jest: Hoppe
Temat ma 10 komentarzy i 4262 odwiedzin. Ostatni komentarz napisano 04-12-2010 (15:00).

Tags:


Lista oznaczonych użytkowników


Ćwiczenia na łapy


zobacz także:

« A6W i ból pleców. lub Domowe ćwiczenia na klatkę piersiową »
 
 
Narzędzia wątku Wygląd
Stary 04-12-2009, 16:03   #1
Rasta Roots Reggae
  
 
Hoppe's Avatar
 
Dołączył/a: 25 Dec 2007
Miasto: Czarków
Postów: 2 362
Tematów: 139
Podziękowań: 571
THX'ów: 821
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 100 (+)
Hoppe 100Hoppe 100
Ćwiczenia na łapy

Znacie jakieś ćwiczenia dobre na ręce. Chodzi o te mięśnie które uczestniczą przy siłowaniu się na ręce albo chociaż napiszcie jakie to mięśnie to sobie już ćwiczenia znajdę.
__________________
Hoppe jest offline  
Użytk. którzy podziękowali Hoppe za ten post:
Twoja reklama w tym miejscu - już od 149 PLN rezerwuj termin, tel.669488725, gg:3576096.

4Clubbers Hit Mix Team presents


Stary 10-12-2009, 10:16   #2
..:: Elite VIP ::..

  
 
XeraN's Avatar
 
Dołączył/a: 23 Jul 2007
Miasto: WWA
Postów: 4 491
Tematów: 564
Podziękowań: 904
THX'ów: 13 262
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 1050 (+)
XeraN 1050
XeraN 1050XeraN 1050
Odp: [4.12.09] Ćwiczenia na łapy

Cwiczen jest sporo, kiedys sie troszke tym interesowalem.
Poza zwyklymi, znanymi cwiczeniami jest tez pare niekonwencjonalnych, ktorych na pewno nie zobaczysz na zwyklej silowni


Generalnie szukaj wszystkiego pod pojeciem "armwrestling".
XeraN jest offline  
Użytk. którzy podziękowali XeraN za ten post:
Stary 10-12-2009, 18:12   #3
..:: Klubowicz ::..
  
 
ndw agroo89's Avatar
 
Dołączył/a: 12 Feb 2009
Miasto: Katowice
Postów: 5 621
Tematów: 464
Podziękowań: 60 486
THX'ów: 4 719
Wzmianek w postach: 1
Oznaczeń w tematach: 7
Plusów: 67 (+)
ndw agroo89 67
Odp: [4.12.09] Ćwiczenia na łapy

najlepiej zajrzyj do atlasu ćwiczen na necie jest tego pełno... Jest duzo działow a na siłce zrób sobie przedramie i bedzie git
__________________
ndw agroo89 jest offline  
Użytk. którzy podziękowali ndw agroo89 za ten post:
Stary 12-02-2010, 14:06   #4
..:: true Member ::..
  
 
wishoOtEk's Avatar
 
Dołączył/a: 17 Jan 2010
Miasto: Radlin
Wiek: 31
Postów: 373
Tematów: 19
Podziękowań: 260
THX'ów: 203
Imię: Paweł
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 1 (+)
wishoOtEk 1
Odp: [4.12.09] Ćwiczenia na łapy

Za siłę rąk przede wszystkim odpowiedzialny jest mięsień przedramienia jak już pisał ndw agroo89 , żeby ten mięsień wyrobić wystarczy Ci jedna hantla i oczywiście trochę obciążenia :D

Uginanie sztangi/sztangielki nachwytem
Uginanie nadgarstków nachwytem
Uginanie nadgarstków podchwytem
Obracanie przedramion ze sztangielkami

Jest wiele więcej ćwiczeń ale te są najprostsze i powinny wystarczyć
__________________
wishoOtEk jest offline  
wishoOtEk dostał 2 podziękowań za ten post.
Stary 13-02-2010, 22:07   #5
..:: Elite VIP ::..

  
 
XeraN's Avatar
 
Dołączył/a: 23 Jul 2007
Miasto: WWA
Postów: 4 491
Tematów: 564
Podziękowań: 904
THX'ów: 13 262
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 1050 (+)
XeraN 1050
XeraN 1050XeraN 1050
Odp: [4.12.09] Ćwiczenia na łapy

Cytat:
Napisał wishoOtEk Zobacz post
jak już pisał ndw agroo89 , żeby ten mięsień wyrobić wystarczy Ci jedna hantla

Najlepsza do tego bedzie sztangielka z grubym gryfem (duzo grubszym od standardowego). Mozna to dostac na Allegro.
XeraN jest offline  
Użytk. którzy podziękowali XeraN za ten post:
Stary 14-06-2010, 20:30   #6
..:: Bywalec ::..
  
 
Dołączył/a: 14 Jun 2010
Miasto: WLKP
Wiek: 32
Postów: 55
Tematów: 3
Podziękowań: 27
THX'ów: 8
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 1 (+)
mawi91 1
Odp: [4.12.09] Ćwiczenia na łapy

Nie chcę żadnego forum promować, ale jest takie które posiada w swojej ofercie atlas ćwiczeń który warto obejrzeć
mawi91 jest offline  
Użytk. którzy podziękowali mawi91 za ten post:
Stary 20-06-2010, 10:31   #7
..:: Member ::..
  
 
Konrado9's Avatar
 
Dołączył/a: 20 Jun 2010
Miasto: Morawki - 30 km od kalisza
Wiek: 33
Postów: 115
Tematów: 20
Podziękowań: 16
THX'ów: 14
Imię: Konrad
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 4 (+)
Konrado9 4
Odp: [4.12.09] Ćwiczenia na łapy

Ale nie zapominajcie ze są tez inne mięśnie np triceps do obrony dobrze mieć mocne plecy i barki ogólnie cała góra powiną być silna
Konrado9 jest offline  
Użytk. którzy podziękowali Konrado9 za ten post:
Stary 11-07-2010, 12:07   #8
..:: Mlody Klubowicz ::..
  
 
nunekbdg's Avatar
 
Dołączył/a: 28 Jan 2010
Miasto: Bydgoszcz
Wiek: 32
Postów: 693
Tematów: 24
Podziękowań: 532
THX'ów: 217
Imię: Barti
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 28 (+)
nunekbdg 28
Odp: [4.12.09] Ćwiczenia na łapy

Konrado9 ogólnie to dobrze być ogólnie silnym, mieć wszystko mocne i dobrze wyrzeźbioną masywną sylwetkę.

Tak jak wyżej; Przedramię i jak już masz te hantle to rób i biceps i triceps bo będziesz miał wielkie przedramię i mizerny biceps - będzie to chaos na łapkach a o to raczej nikomu nie chodzi
__________________
nunekbdg jest offline  
Użytk. którzy podziękowali nunekbdg za ten post:
Stary 29-10-2010, 18:35   #9
..:: junior Member ::..
  
 
Dołączył/a: 13 Dec 2009
Miasto: PoLsKa
Postów: 95
Tematów: 12
Podziękowań: 160
THX'ów: 72
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 21
Plusów: 1 (+)
jurgens999 1
Odp: [4.12.09] Ćwiczenia na łapy

zapraszam na strone kulturystyka.pl wszystko dokładnie opisane co i jak
jurgens999 jest offline  
Stary 04-12-2010, 13:58   #10
..:: Mlody Klubowicz ::..
  
 
Persona's Avatar
 
Dołączył/a: 03 May 2010
Miasto: Katowice
Wiek: 35
Postów: 237
Tematów: 1
Podziękowań: 96
THX'ów: 44
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 1 (+)
Persona 1
Odp: [4.12.09] Ćwiczenia na łapy

Ogolne przekonanie ludzi jest ze najwazniejszy jest biceps a guzik prawda bo tak o rozmaiarch lapy decyduje triceps ktory skalada sie z trzech miesni jak nazwa wskazuje a wiec bocznego, srodkowego i zewnetrznego nie bede pisac fachowych nazw bo to zbedne. Wiec jak chcesz miec duza lape to glowny nacisk kladz na trica. Na necie duzo jest cwiczen na trica i bica ale osobiscie proponuje zakupienie lektury KiF lub Musculardewelopment. Wystarczy poszukac. Zeby lapa rosla dobrze to musisz cwiczyc te trzy miesnie rownie dokladnie. Moim ulubionym cwiczeniem jest wyciskanie francuskie na laweczce pod roznymi stopniami i zmienianiem uchwytu oraz na wyciagu uginanie ramion.
Persona jest offline  
 
Narzędzia wątku
Wygląd

Zasady Postowania
Nie możesz pisać w nowych tematach
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączony
UśmieszkiWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Włączony
Pingbacks are Włączony
Refbacks are Wyłączony


Administracja serwisu 4Clubbers.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść wypowiedzi zamieszczanych przez użytkowników Forum.
Osoby zamieszczające wypowiedzi naruszające prawo lub prawem chronione dobra osób trzecich mogą ponieść z tego tytułu odpowiedzialność karna lub cywilna.
Jeżeli zauważyłeś post/temat który jest niezgodny z polskim prawem proszę zaraportować go poprzez klikniecie
Jeżeli nie chcesz aby pojawiła się na forum twoja produkcja napisz to nam "Privacy Policy"
W celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w ramach niniejszej witryny stosowane są pliki cookies, prosimy o zapoznanie się z naszą Polityką Prywatności

Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 20:55 .


Oprogramowanie Forum: vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 ©2011, Crawlability, Inc.
User Alert System provided by Advanced User Tagging v3.2.8 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
-->