|
Home | ZAREJESTRUJ SIĘ !! | Zmień nick | FAQ | Grupy Społecznościowe | Zaznacz wszystkie fora jako przeczytane |
Szczegóły wątku: Autorem wątku jest: Hoppe Temat ma 10 komentarzy i 4262 odwiedzin. Ostatni komentarz napisano 04-12-2010 (15:00). |
Tags: sport silowanie sie |
|
Narzędzia wątku | Wygląd |
04-12-2009, 16:03 | #1 |
Rasta Roots Reggae
Dołączył/a: 25 Dec 2007
Miasto: Czarków
Postów: 2 362
Tematów: 139
Moja Galeria: 10
Podziękowań: 571
THX'ów: 821
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 100 (+)
|
Ćwiczenia na łapy
Znacie jakieś ćwiczenia dobre na ręce. Chodzi o te mięśnie które uczestniczą przy siłowaniu się na ręce albo chociaż napiszcie jakie to mięśnie to sobie już ćwiczenia znajdę.
__________________
|
|
Użytk. którzy podziękowali Hoppe za ten post: |
|
10-12-2009, 10:16 | #2 |
..:: Elite VIP ::..
Dołączył/a: 23 Jul 2007
Miasto: WWA
Postów: 4 491
Tematów: 564 Podziękowań: 904
THX'ów: 13 262
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 1050 (+)
|
Odp: [4.12.09] Ćwiczenia na łapy
Cwiczen jest sporo, kiedys sie troszke tym interesowalem.
Poza zwyklymi, znanymi cwiczeniami jest tez pare niekonwencjonalnych, ktorych na pewno nie zobaczysz na zwyklej silowni Generalnie szukaj wszystkiego pod pojeciem "armwrestling". |
Użytk. którzy podziękowali XeraN za ten post: |
10-12-2009, 18:12 | #3 |
..:: Klubowicz ::..
Dołączył/a: 12 Feb 2009
Miasto: Katowice
Postów: 5 621
Tematów: 464 Podziękowań: 60 486
THX'ów: 4 719
Wzmianek w postach: 1
Oznaczeń w tematach: 7
Plusów: 67 (+)
|
Odp: [4.12.09] Ćwiczenia na łapy
najlepiej zajrzyj do atlasu ćwiczen na necie jest tego pełno... Jest duzo działow a na siłce zrób sobie przedramie i bedzie git
__________________
|
Użytk. którzy podziękowali ndw agroo89 za ten post: |
12-02-2010, 14:06 | #4 |
..:: true Member ::..
Dołączył/a: 17 Jan 2010
Miasto: Radlin
Wiek: 31
Postów: 373
Tematów: 19 Podziękowań: 260
THX'ów: 203
Imię: Paweł
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 1 (+)
|
Odp: [4.12.09] Ćwiczenia na łapy
Za siłę rąk przede wszystkim odpowiedzialny jest mięsień przedramienia jak już pisał ndw agroo89 , żeby ten mięsień wyrobić wystarczy Ci jedna hantla i oczywiście trochę obciążenia :D
Uginanie sztangi/sztangielki nachwytem Uginanie nadgarstków nachwytem Uginanie nadgarstków podchwytem Obracanie przedramion ze sztangielkami Jest wiele więcej ćwiczeń ale te są najprostsze i powinny wystarczyć
__________________
|
wishoOtEk dostał 2 podziękowań za ten post. |
13-02-2010, 22:07 | #5 |
..:: Elite VIP ::..
Dołączył/a: 23 Jul 2007
Miasto: WWA
Postów: 4 491
Tematów: 564 Podziękowań: 904
THX'ów: 13 262
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 1050 (+)
|
Odp: [4.12.09] Ćwiczenia na łapy
|
Użytk. którzy podziękowali XeraN za ten post: |
14-06-2010, 20:30 | #6 |
..:: Bywalec ::..
Dołączył/a: 14 Jun 2010
Miasto: WLKP
Wiek: 32
Postów: 55
Tematów: 3 Podziękowań: 27
THX'ów: 8
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 1 (+)
|
Odp: [4.12.09] Ćwiczenia na łapy
Nie chcę żadnego forum promować, ale jest takie które posiada w swojej ofercie atlas ćwiczeń który warto obejrzeć
|
Użytk. którzy podziękowali mawi91 za ten post: |
20-06-2010, 10:31 | #7 |
..:: Member ::..
Dołączył/a: 20 Jun 2010
Miasto: Morawki - 30 km od kalisza
Wiek: 33
Postów: 115
Tematów: 20 Podziękowań: 16
THX'ów: 14
Imię: Konrad
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 4 (+)
|
Odp: [4.12.09] Ćwiczenia na łapy
Ale nie zapominajcie ze są tez inne mięśnie np triceps do obrony dobrze mieć mocne plecy i barki ogólnie cała góra powiną być silna
|
Użytk. którzy podziękowali Konrado9 za ten post: |
11-07-2010, 12:07 | #8 |
..:: Mlody Klubowicz ::..
Dołączył/a: 28 Jan 2010
Miasto: Bydgoszcz
Wiek: 32
Postów: 693
Tematów: 24 Podziękowań: 532
THX'ów: 217
Imię: Barti
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 28 (+)
|
Odp: [4.12.09] Ćwiczenia na łapy
Konrado9 ogólnie to dobrze być ogólnie silnym, mieć wszystko mocne i dobrze wyrzeźbioną masywną sylwetkę.
Tak jak wyżej; Przedramię i jak już masz te hantle to rób i biceps i triceps bo będziesz miał wielkie przedramię i mizerny biceps - będzie to chaos na łapkach a o to raczej nikomu nie chodzi
__________________
|
Użytk. którzy podziękowali nunekbdg za ten post: |
29-10-2010, 18:35 | #9 |
..:: junior Member ::..
Dołączył/a: 13 Dec 2009
Miasto: PoLsKa
Postów: 95
Tematów: 12 Podziękowań: 160
THX'ów: 72
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 21
Plusów: 1 (+)
|
Odp: [4.12.09] Ćwiczenia na łapy
zapraszam na strone kulturystyka.pl wszystko dokładnie opisane co i jak
|
04-12-2010, 13:58 | #10 |
..:: Mlody Klubowicz ::..
Dołączył/a: 03 May 2010
Miasto: Katowice
Wiek: 35
Postów: 237
Tematów: 1 Podziękowań: 96
THX'ów: 44
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 1 (+)
|
Odp: [4.12.09] Ćwiczenia na łapy
Ogolne przekonanie ludzi jest ze najwazniejszy jest biceps a guzik prawda bo tak o rozmaiarch lapy decyduje triceps ktory skalada sie z trzech miesni jak nazwa wskazuje a wiec bocznego, srodkowego i zewnetrznego nie bede pisac fachowych nazw bo to zbedne. Wiec jak chcesz miec duza lape to glowny nacisk kladz na trica. Na necie duzo jest cwiczen na trica i bica ale osobiscie proponuje zakupienie lektury KiF lub Musculardewelopment. Wystarczy poszukac. Zeby lapa rosla dobrze to musisz cwiczyc te trzy miesnie rownie dokladnie. Moim ulubionym cwiczeniem jest wyciskanie francuskie na laweczce pod roznymi stopniami i zmienianiem uchwytu oraz na wyciagu uginanie ramion.
|
Narzędzia wątku | |
Wygląd | |
|
|