Waga

Hoppe · 21-10-2008, 21:14

Mam pytanie ma ktoś sprawdzony i efektywny sposób na przytycie jestem bardzo chudy a chciał bym to zmienić. Będą plusy.

Harusik · 21-10-2008, 22:43

z normalnych produktow mysle ze powinienes jesc duzo kaszy ryzu i innych podobnych do tego rzeczy kumpel cwiczy boks i trener kazal mu jesc wlasnie duzo ryzu i kaszy.
mozesz tez sprobwac kupic w sklepie z kulturystyka bialko rozrabiasz z mlekiem lub woda i pijesz chyba 3 razy dziennie powinno pomoc.

French Master · 21-10-2008, 23:06

jedz duzo ryzy ziemniaków i zmień tryb zycia na mało aktywny tzw kanapowy

**Lukezz** · 21-10-2008, 23:30

McDonald, KFC, Fast Foody, kanapa, TV, Clubbers itp

XeraN · 22-10-2008, 02:11

Dwie powyzsze porady sa bardzo glupie, bezby nie powiedziec beznadziejne
Po pierwsze to przenosze post do dzialu "Kulturystyka", bo tam sa bardziej kompetentne osoby
Po drugie - kwestia to obliczenie dla siebie odpowiedniego bilansu kalorycznego. Jezeli mowisz "bardzo chudy: to wnioskuje, ze masz budowe ektomorficzna. Na forum www.sfd.pl znajdziesz dobry kalkulator kalorii dla siebe (dzial Odzywianie). Ogolnie przyjete zasady sa takie, ze jesli jestes ektomorfikiem powinienes spozywac duuuuza ilosc weglowodanow (nawet do 65% udzialu w diecie). Jestem przeciwny takiej ilosci wegli, ale nie jestem ekto-, tylko endomorfikiem, wiec mozna uznac, ze sie nie znam w tej kwestii :D Dodaj do tego kwalifikowane zrodla bialka i tluszczu. Nie ma szans ze waga nie pojdzie w gore. Co do poszczegolnych posilkow/pozywienia informacje sa na forum, ktore podalem wyzej.
Po trzecie - trening! Polecam treningi na silowni (na poczatku wystarczy 3x/tydzien, pozniej nawet 4-5x/tydzien). Jak wiadomo "z niczego masy nie zbudujesz", dlatego polecam ten rodzaj wysilku. Informacje nt. treningu znajdziesz rowniez na powyzszym forum. Nie ma sensu zebym tu pisal caly tutorial, skoro tam jest wszystko napisane przez ludzi bardziej kompetentnych ode mnie

KMeS · 11-11-2008, 11:00

Cytat:

Napisał XeraN

Dwie powyzsze porady sa bardzo glupie, bezby nie powiedziec beznadziejne

Yy niby czemu tak myslisz kolega sie zapytal o sposoby zeby przytyc a nie zeby nabrac masy miesniowej wiec fast foody sa dobrym przykladem na tycie :D he wiem o co ci chodzilo ale co ja zrobie jak post jest malo sprecyzowany wiec nie wymagaj od innych zeby pisali to co bys chcial przeczytac

a zeby nie robic off topa

wiec jezeli zalezy Ci na tluszczu to jak wyzej wszelkoiego rodzaju fast foody i tv po kilk miechach powinny byc rezultaty oczywiscie nie polecam bo se krzywdy mozna narobic

a jezeli chcesz cos bardziej rozsadnego to jak Xeran napisal sdf i tam wszystkiego sie dowiesz :D

pozdro i bez urazy Xer :::D

~~Dj Pedzio~~ · 29-11-2008, 19:19

no wiesz ja twaze 42 kg wiec wiesz koks jestm nie!? no ale mam wiedze i to sie liczy no. wracajac do tematow uprawaiaj sex oraz jedz duzo ogurkuw sprawdzone jako pasza dla swin

B-Max · 30-11-2008, 16:26

Cytat:

Napisał French Master

jedz duzo ryzy ziemniaków i zmień tryb zycia na mało aktywny tzw kanapowy

Głupota
nic to nie da (tryb kanapkowy i ziemniaki.), jeśli masz szybką przemianę materii ...

DJ Kwiatek · 30-11-2008, 18:23

Jak masz trochę kasy to możesz pozwolić sobie na jakiegoś gainera lub wysokobiałkową odżywkę

Frozen · 21-12-2008, 02:06

Cytat:

Jak masz trochę kasy to możesz pozwolić sobie na jakiegoś gainera lub wysokobiałkową odżywkę

tak,tak.
niech zaczyna przytycie od odzywek.
smieszny jestes.
do dietetyka idz.

21-10-2008, 21:14	#1
Hoppe Rasta Roots Reggae Dołączył/a: 25 Dec 2007 Miasto: Czarków Postów: 2 362 Tematów: 139 Moja Galeria: 10 Podziękowań: 571 THX'ów: 821 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 100 (+)	Waga Mam pytanie ma ktoś sprawdzony i efektywny sposób na przytycie jestem bardzo chudy a chciał bym to zmienić. Będą plusy. __________________

21-10-2008, 22:43	#2
Harusik ..:: true Member ::.. Dołączył/a: 28 Mar 2008 Miasto: Protector Wiek: 33 Postów: 721 Tematów: 72 Podziękowań: 223 THX'ów: 473 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 22 (+)	Odp: [21.10.08] Waga z normalnych produktow mysle ze powinienes jesc duzo kaszy ryzu i innych podobnych do tego rzeczy kumpel cwiczy boks i trener kazal mu jesc wlasnie duzo ryzu i kaszy. mozesz tez sprobwac kupic w sklepie z kulturystyka bialko rozrabiasz z mlekiem lub woda i pijesz chyba 3 razy dziennie powinno pomoc.

21-10-2008, 23:06	#3
French Master ..:French House Master:.. Dołączył/a: 20 Apr 2007 Miasto: Bielsko- Biała Wiek: 35 Postów: 2 434 Tematów: 390 Podziękowań: 442 THX'ów: 10 469 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 62 (+)	Odp: [21.10.08] Waga jedz duzo ryzy ziemniaków i zmień tryb zycia na mało aktywny tzw kanapowy __________________

21-10-2008, 23:30	#4
Lukezz CLUBBERS Dołączył/a: 29 Jan 2006 Miasto: Lublin Wiek: 35 Postów: 7 596 Tematów: 368 Podziękowań: 4 430 THX'ów: 5 716 Imię: Łukasz Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 360 (+) Nagrody Użytkownika Wszystkich Nagród: 2 Wszystkich Punktów: 0	Odp: [21.10.08] Waga McDonald, KFC, Fast Foody, kanapa, TV, Clubbers itp __________________

22-10-2008, 02:11	#5
XeraN ..:: Elite VIP ::.. Dołączył/a: 23 Jul 2007 Miasto: WWA Postów: 4 491 Tematów: 564 Podziękowań: 904 THX'ów: 13 262 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 1050 (+)	Odp: [21.10.08] Waga Dwie powyzsze porady sa bardzo glupie, bezby nie powiedziec beznadziejne Po pierwsze to przenosze post do dzialu "Kulturystyka", bo tam sa bardziej kompetentne osoby Po drugie - kwestia to obliczenie dla siebie odpowiedniego bilansu kalorycznego. Jezeli mowisz "bardzo chudy: to wnioskuje, ze masz budowe ektomorficzna. Na forum www.sfd.pl znajdziesz dobry kalkulator kalorii dla siebe (dzial Odzywianie). Ogolnie przyjete zasady sa takie, ze jesli jestes ektomorfikiem powinienes spozywac duuuuza ilosc weglowodanow (nawet do 65% udzialu w diecie). Jestem przeciwny takiej ilosci wegli, ale nie jestem ekto-, tylko endomorfikiem, wiec mozna uznac, ze sie nie znam w tej kwestii :D Dodaj do tego kwalifikowane zrodla bialka i tluszczu. Nie ma szans ze waga nie pojdzie w gore. Co do poszczegolnych posilkow/pozywienia informacje sa na forum, ktore podalem wyzej. Po trzecie - trening! Polecam treningi na silowni (na poczatku wystarczy 3x/tydzien, pozniej nawet 4-5x/tydzien). Jak wiadomo "z niczego masy nie zbudujesz", dlatego polecam ten rodzaj wysilku. Informacje nt. treningu znajdziesz rowniez na powyzszym forum. Nie ma sensu zebym tu pisal caly tutorial, skoro tam jest wszystko napisane przez ludzi bardziej kompetentnych ode mnie

29-11-2008, 19:19	#7
~~Dj Pedzio~~ ~~Banned~~ Dołączył/a: 10 Aug 2008 Miasto: Pedzierów Śląski Postów: 112 Tematów: 12 Podziękowań: 10 THX'ów: 131 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 10 (+)	Odp: [21.10.08] Waga no wiesz ja twaze 42 kg wiec wiesz koks jestm nie!? no ale mam wiedze i to sie liczy no. wracajac do tematow uprawaiaj sex oraz jedz duzo ogurkuw sprawdzone jako pasza dla swin

30-11-2008, 18:23	#9
DJ Kwiatek Energy 2000 Dołączył/a: 11 Aug 2006 Miasto: Biała Podlaska Wiek: 32 Postów: 888 Tematów: 48 Podziękowań: 155 THX'ów: 1 401 Wzmianek w postach: 0 Oznaczeń w tematach: 0 Plusów: 185 (+)	Odp: [21.10.08] Waga Jak masz trochę kasy to możesz pozwolić sobie na jakiegoś gainera lub wysokobiałkową odżywkę __________________

Podobne wątki
Wątek	Autor wątku	Forum	Odpowiedzi	Ostatni Post / Autor
Prawdziwa waga ciężka	Zolczi	Przy piwie ...	12	08-03-2011 19:49