|
|||||||
| Home | ZAREJESTRUJ SIĘ !! | Zmień nick | FAQ | Grupy Społecznościowe | Zaznacz wszystkie fora jako przeczytane |
| Szczegóły wątku: Autorem wątku jest: Lukezz Temat ma 3 komentarzy i 1421 odwiedzin. Ostatni komentarz napisano 07-12-2007 (12:27). |
|
|
Narzędzia wątku | Wygląd |
24-11-2007, 16:09
|
#1 |
|
CLUBBERS
 Dołączył/a: 29 Jan 2006
Miasto: Lublin
Wiek: 35
Postów: 7 596
Tematów: 368 Podziękowań: 4 430
THX'ów: 5 716
Imię: Łukasz
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 360 (+)
  |
Szukam ćwiczenia
Mozecie mi drodzy koledzy doradzic jakie są najlepsze ćwiczenia na dolne partie mięsni brzucha? Jesli chodzi o wyposażenie to mam drążek do podciagania, 2 hantle 4kg i jeden ok 8kg z mozliwoscia dodania ok.6-7kg.
Czekam na propozycje, za kazda thx :D
__________________
|
|
|
|
|
|
25-11-2007, 11:19
|
#2 |
|
>HardTrancE MMAniacs<
 
Dołączył/a: 06 Aug 2006
Miasto: PiŁa
Wiek: 35
Postów: 2 382
Tematów: 898 Podziękowań: 907
THX'ów: 18 786
Imię: Michał
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 1
Plusów: 115 (+)
|
Odp: [24.11.07] Szukam ćwiczenia
UNOSZENIE KOLAN Z OPADU
Trzymając się drążka unosi z pozycji wyjściowej , jednostajnym ruchem, kolana tak wysoko jak tylko to jest możliwe, a wszystko po to, aby zapewnić mięśniom stałe napięcie. W górnym punkcie bez zmiany napięcia zatrzymuje się na moment, a następnie opuszcza kolana do petnego swobodnego zwisu. Za każdym razem staraj się zwiększać wysokość uginanych kolan. Serie: 3 Powtórzenia: 20 |
|
|
| Użytk. którzy podziękowali drylek69 za ten post: |
|
26-11-2007, 14:28
|
#3 |
|
..:: Mlody Klubowicz ::..
 
Dołączył/a: 21 Aug 2006
Miasto: Płock
Postów: 211
Tematów: 41 Podziękowań: 405
THX'ów: 68
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 5 (+)
|
Odp: [24.11.07] Szukam ćwiczenia
hm a ja bym polecił ogolnie to 6 widera tu masz linka
 Aerobiczna "6" Weidera - Trening w kulturystyce - Wiadomości - Kulturystyka, Suplementy, Fitness, Strongman, Sterydy, Dieta, Odchudzanie
|
|
|
| Użytk. którzy podziękowali maciussss za ten post: |
|
07-12-2007, 12:27
|
#4 |
|
..:: true Member ::..
 
Dołączył/a: 06 Dec 2007
Miasto: Kraków
Wiek: 35
Postów: 182
Tematów: 17 Podziękowań: 17
THX'ów: 57
Imię: Bartek
Wzmianek w postach: 0
Oznaczeń w tematach: 0
Plusów: 1 (+)
|
Odp: [24.11.07] Szukam ćwiczenia
A6W jest bardzo męczący, sam doszedłem do 18 dnia, ale coś za coś.
Możesz spróbowac także trenigu ABS YouTube - 8 Minute Abs |
|
|
| Narzędzia wątku | |
| Wygląd | |
|
|
Wygląd liniowy
