PDA

Przejdź do pełnej wersji tego Forum : Trenning na masę

Hoppe
08-10-2010, 22:03
Zapodajcie jakiś sprawdzony trening na masę i od razu na siłę.
Do dyspozycji mam dwa hantle ławeczkę (prosta, skos , rozpiętki o raz na nogi) Nie pisać poszukaj sobie w gogle.
Blum
17-10-2010, 19:54
trening na mase najpierw ćwicz raz w tygodniu powoli i dokładnie jedz duzo białka i pij duzo wody;)
mi pomogło

jezeli chodzi o bicepsy 1 w tygodniu 6 seri 8 powtórzen lub 10 po 10;) i jestes pompa;)