Kamen31
03-10-2010, 20:28
Witam.... po raz pierwszy jestem w tym dziale na tym forum
i z pewnością nie ostatni.
Potrzebuję od Was plan treningu na rzeźbę klatki piersiowej
oraz ramion
Sprzęt jaki posiadam to:
- ławka pod sztangę
- Gryf prosty
- Gryf łamany
- hantle
Obciążenia:
2 x 20 kg
2 x 15 kg
4 x 10 kg
4 x 5 kg
6 x 2 kg
8 x 1,25 kg
2 x 1 kg
i z pewnością nie ostatni.
Potrzebuję od Was plan treningu na rzeźbę klatki piersiowej
oraz ramion
Sprzęt jaki posiadam to:
- ławka pod sztangę
- Gryf prosty
- Gryf łamany
- hantle
Obciążenia:
2 x 20 kg
2 x 15 kg
4 x 10 kg
4 x 5 kg
6 x 2 kg
8 x 1,25 kg
2 x 1 kg