Odżywki

[BOBSON]

Chcialbym jakies odzywki albo cos kupic ale nie wiem co doradzcie :)
myslalem za metabolem ale sam nie wiem :P

pomozcie :D

No to staż będzię jakieś 6msc
Celem jest żeźba no i siła oczywiście
ważę około 60kg 172 cm wzrostu
:)

[ndw agroo89]

Ze ty chces...
Za malo konkretów kolo.
Staż na silce braki w diecie waga jaki jest twoj cel ćwiczeń. Bez tego nikt ci nie powie jakie odzywki.
Konkretniej opisz siebie i te wymogi to moze ci doradze.

edit

A wiec poł roku juz mozesz powoli zapodac jakas odzywka. Najprostszym sposobem na poczatek zeby organizm sie powoli przystosowywał to zwykła kreatyna. Monohydrant kreatyny z olimpa 1250mg. Sprawdzone i polecane przez wiele osob.

masz diete? Jesli tak to mozesz rowniez kupic jakies białko jeskli masz jakies braki. Na rynku jest mega masa producentow i sprzedawcow. Jest w czym wybierac.

Gainer jak kto woli sie paś to dla poczatkujacych mysle ze git.
Mass xxl Gain bolic to najtansze a jakosc sredniawa.

Decyzja nalezy do ciebie i pamietaj ze odzywki to tylko uzupełnienoie twojej codziennej dietki.

Masy i *****

[BOBSON]

no dobra ale mozesz cos kolego wyzej zapodac jakis cennik zeby znowu to za drogie nie wyszlo

A co do dietki jest :D po malu jakos sobie staram z tym radzic :D

[sqzzz]

Jeśli jesteś ****, to metanabol ci pomoże, bo jest dla słabiaków .
Okej, uzyskasz szybkie efekty, ale tez trądzik, psychika i rozum ci padną ...
Masz spory staż, czas na kreatyne i białko, do tego dołóż ambicje i na dobre ci to wyjdzie

[drylek69]

no to jak masz dietę to w czym problem? sprawdzasz czego Ci brakuje w niej i to kupujesz ;) chcesz rzeźbe wieć spożywaj taką samą ilość białka i węglowodanów w proporcjach na posiłek i tyle. A jak Ci w posiłkach brakuje białka do wyrównania proporcji to kupujesz sobie jakieś tak samo z węglowodanami chociaż tu masz większe pole do popisu bo węglowodanów dużo w posiłkach :P.

[BOBSON]

no tez mysalem o kreatynce i bialku tylko nie wiem jakie to kupic i jak dawkowac i przez ile ?

[ndw agroo89]

Jeśli jesteś ****, to metanabol ci pomoże, bo jest dla słabiaków .
Okej, uzyskasz szybkie efekty, ale tez trądzik, psychika i rozum ci padną ...
Masz spory staż, czas na kreatyne i białko, do tego dołóż ambicje i na dobre ci to wyjdzie

Stary kto tu gada o koksach?!

Jego staz pol roku to duzy staz? haha smieszny jestes.

Mowisz ze psycha siada czyli Pudzian tez wg ciebie jest je***ty bo przeciez on sie przyznał ze bierze koksy badz brał. Jesli on to reszta całej kulturystycznej machiny tez i co to sa jacys mordercy badz psychole?

NIEEEEEE!!!

Człowiekowi takiemu jak ty dac takie cos to psychika siadła by ci zanim bys wział 1 szota badz tabsa.

Skonczcie z stereotypem ze koks to idiota bo wielu moch znajomych z siłki ma mgr przed nazwiskiem i sam tez do tego zdaze.

o do tematu najtansza krete kupisz w centrach sa wystawione takie sklepiki z odzywkami. Ta z olimpa chyba za 300 kap ok 65-75 zł.

odwiedz pare for o tej tamatyce to wzbogacisz swoja wiedze.

*****

[PilarKowiec]

na początek najlepsze białko... potem możesz sobie kupić kreatyna i hmb... jaszcze później możesz sobie zmieszać białko z nitrobolonem lub z testosteronem...
najważniejsze to abyś trzymał dietę lub przynajmniej jedz dużo
najważniejszy jest czas w ćwiczeniach...
a co do kreatyny to polecam Olimpu mega caps 300 za 6 dych... do tego warto dokupić hmbolon też z olimpu ok 4 dychy 150 tabs... co do testosteronu to Triubulon jest podobno doby
co do bialłka to najlepiej jakieś wysoko procentowe .. tak ok 80gram na 100 było by już lux... ale białka są drogie tak na miesiąc ok 150 trzeba by wydać na jakieś lepsze..;/

[Marc Deen]

nie wiem gdzie cwiczysz, ale u mnie na silce, gosciu ktory ja prowadzi rozpisal mi jakie cwiczenia i kiedy, dieta itd. pozniej doradzil co brac, i jak dawkowac. znajdz osobe ktora dobieze to pod ciebie

[_-Crusher-_]

a przepraszam, że spytam co chcesz rzeźbić w tych 60kg? Marzy Ci się wygląd podobny do ofiary niedozywienia z auschwitz?
huhu niedobrze ; ) Za mase sie weź gościu.

Po drugie nie wrzuciles dokladnej ankiety o sobie, zadnych fotek, i konkretów.

Metanabol to nie odżywka, odpuść sobie go, bo przy dobrym rozpisie odżywek + nie kulejącej diecie uzyskasz takie same wyniki, a nawet o wiele lepsze.
Brałem wiem - pisze ; ] Narobisz sobie szkód z wątrobą + syfy na mordzie i nie tylko, jeśli nie wyjdzie w trakcie cyklu wyjdzie kiedy indziej. I możecie mnie zjechać komentarzami tutaj, co o tym sądzicie, mówię o swoich doświadczeniach z metką.
Na każdego to inaczej działa.

6 miesięcy, czyli okres "ogólnotreningówki" masz już za sobą. Nie podałeś jaki budżet możesz przeznaczyć na odżywki.
Na start z odżywkami proponowałbym 2 opcje, myślę, że którąś wybierzesz ; ) Zacznę od najlepszej opcji:

1. Cykl kreatynow Universal Nutrion Storm + UN. Shock Therapy (całość na sklepie SFD jest teraz promocja 209zł więc bardzo tanio)

bardzo chwalę sobie ten produkt i nie tylko ja, jest to najlepsza kreatyna + pompa (i "łapy builder") na obecnym rynku odżywek.
Produkt jest w 100% mega i efekty jak najbardziej się pojawią.

To proponuję w pierwszej kolejności ;]

2. Mono + Gainer
czyli 2ga opcja, również dobra i ciekawa ;)


;]

Co do wypowiedzi wyżej, to widzę, że niektórzy dobrze ogarniają <o kur**> ; D

-HMB - strata pieniędzy

-Nie musisz szukać specjalisty wśród swojego otoczenia, jest wujek google.pl i wiele for dyskusyjnych, na których takie rzeczy są po prostu podwieszone (nie podaję, bo antyreklama ; p )

-"białko z nitrobolonem albo testosteronem"? hmm nie rozumiem Cie gościu ; p
bialko z nitro jeszcze ujdzie , ale z teściem ? Nie mam pytań ;p

-"najważniejszy jest czas w ćwiczeniach..." - najważniejsza jest regeneracja i odpoczynek :)

-kolejna kwestia sporna to słownik, "żeźba", no więc jeśli chodzi o rzeźbę to jeśli masz już co rzeźbić, zmiana diety, treningu i suplementacji o 180 stopni, ograniczenie węgli, aeroby wrzucone w trening ;]

teraz możecie mnie skarcić ;]

[BOBSON]

a przepraszam, że spytam co chcesz rzeźbić w tych 60kg? Marzy Ci się wygląd podobny do ofiary niedozywienia z auschwitz?
huhu niedobrze ; ) Za mase sie weź gościu.

Po drugie nie wrzuciles dokladnej ankiety o sobie, zadnych fotek, i konkretów.

Metanabol to nie odżywka, odpuść sobie go, bo przy dobrym rozpisie odżywek + nie kulejącej diecie uzyskasz takie same wyniki, a nawet o wiele lepsze.
Brałem wiem - pisze ; ] Narobisz sobie szkód z wątrobą + syfy na mordzie i nie tylko, jeśli nie wyjdzie w trakcie cyklu wyjdzie kiedy indziej. I możecie mnie zjechać komentarzami tutaj, co o tym sądzicie, mówię o swoich doświadczeniach z metką.
Na każdego to inaczej działa.

6 miesięcy, czyli okres "ogólnotreningówki" masz już za sobą. Nie podałeś jaki budżet możesz przeznaczyć na odżywki.
Na start z odżywkami proponowałbym 2 opcje, myślę, że którąś wybierzesz ; ) Zacznę od najlepszej opcji:

1. Cykl kreatynow Universal Nutrion Storm + UN. Shock Therapy (całość na sklepie SFD jest teraz promocja 209zł więc bardzo tanio)

bardzo chwalę sobie ten produkt i nie tylko ja, jest to najlepsza kreatyna + pompa (i "łapy builder") na obecnym rynku odżywek.
Produkt jest w 100% mega i efekty jak najbardziej się pojawią.

To proponuję w pierwszej kolejności ;]

2. Mono + Gainer
czyli 2ga opcja, również dobra i ciekawa ;)


;]

Co do wypowiedzi wyżej, to widzę, że niektórzy dobrze ogarniają <o kur**> ; D

-HMB - strata pieniędzy

-Nie musisz szukać specjalisty wśród swojego otoczenia, jest wujek google.pl i wiele for dyskusyjnych, na których takie rzeczy są po prostu podwieszone (nie podaję, bo antyreklama ; p )

-"białko z nitrobolonem albo testosteronem"? hmm nie rozumiem Cie gościu ; p
bialko z nitro jeszcze ujdzie , ale z teściem ? Nie mam pytań ;p

-"najważniejszy jest czas w ćwiczeniach..." - najważniejsza jest regeneracja i odpoczynek :)

-kolejna kwestia sporna to słownik, "żeźba", no więc jeśli chodzi o rzeźbę to jeśli masz już co rzeźbić, zmiana diety, treningu i suplementacji o 180 stopni, ograniczenie węgli, aeroby wrzucone w trening ;]

teraz możecie mnie skarcić ;]

To zacznę od tego , że z wagą się pomyliłem i ważę 66 kg
Co do mety to słyszałem że różne syfy od tego wychodzą (odpada)
No koszty to tak myślę żeby na początek się zmieścić w 150 zł bo teraz mam jeszcze inne wydatki więc nawet jeśli chciałbym więcej wsadzić to i tak lipa
Co do kolegi wyżej nad (_-Crusher-_) to jakoś mi twoja odpowiedź nie pomogła a co do siłki to mam w domu i jestem zadowolony z niej

A co do skarcenia to nie jestem aż taki chamski bo odpowiedź jak najbardziej uszanuje bo mi w sumie pomogła wielkie dzięki :)
Pozdro

[sqzzz]

Stary kto tu gada o koksach?!

Jego staz pol roku to duzy staz? haha smieszny jestes.

Mowisz ze psycha siada czyli Pudzian tez wg ciebie jest je***ty bo przeciez on sie przyznał ze bierze koksy badz brał. Jesli on to reszta całej kulturystycznej machiny tez i co to sa jacys mordercy badz psychole?

NIEEEEEE!!!

Człowiekowi takiemu jak ty dac takie cos to psychika siadła by ci zanim bys wział 1 szota badz tabsa.

Skonczcie z stereotypem ze koks to idiota bo wielu moch znajomych z siłki ma mgr przed nazwiskiem i sam tez do tego zdaze.

o do tematu najtansza krete kupisz w centrach sa wystawione takie sklepiki z odzywkami. Ta z olimpa chyba za 300 kap ok 65-75 zł.

odwiedz pare for o tej tamatyce to wzbogacisz swoja wiedze.

*****

Ty mgr przed nazwiskiem na pewno nie będziesz miał ... a czemu to każdy dobrze wie ...
I nie pieprz mi tutaj, że to co mówie to nie prawda, bo "koksy" są dla słabiaków którzy nie mają odwagi stawić czoła kilkudziesięciom kilo bez nich ...

[BOBSON]

Ty mgr przed nazwiskiem na pewno nie będziesz miał ... a czemu to każdy dobrze wie ...
I nie pieprz mi tutaj, że to co mówie to nie prawda, bo "koksy" są dla słabiaków którzy nie mają odwagi stawić czoła kilkudziesięciom kilo bez nich ...

Święte słowa :)

[yogi1990]

a przepraszam, że spytam co chcesz rzeźbić w tych 60kg? Marzy Ci się wygląd podobny do ofiary niedozywienia z auschwitz?
huhu niedobrze ; ) Za mase sie weź gościu.

Po drugie nie wrzuciles dokladnej ankiety o sobie, zadnych fotek, i konkretów.

Metanabol to nie odżywka, odpuść sobie go, bo przy dobrym rozpisie odżywek + nie kulejącej diecie uzyskasz takie same wyniki, a nawet o wiele lepsze.
Brałem wiem - pisze ; ] Narobisz sobie szkód z wątrobą + syfy na mordzie i nie tylko, jeśli nie wyjdzie w trakcie cyklu wyjdzie kiedy indziej. I możecie mnie zjechać komentarzami tutaj, co o tym sądzicie, mówię o swoich doświadczeniach z metką.
Na każdego to inaczej działa.

6 miesięcy, czyli okres "ogólnotreningówki" masz już za sobą. Nie podałeś jaki budżet możesz przeznaczyć na odżywki.
Na start z odżywkami proponowałbym 2 opcje, myślę, że którąś wybierzesz ; ) Zacznę od najlepszej opcji:

1. Cykl kreatynow Universal Nutrion Storm + UN. Shock Therapy (całość na sklepie SFD jest teraz promocja 209zł więc bardzo tanio)

bardzo chwalę sobie ten produkt i nie tylko ja, jest to najlepsza kreatyna + pompa (i "łapy builder") na obecnym rynku odżywek.
Produkt jest w 100% mega i efekty jak najbardziej się pojawią.


Na 1 cykl polecasz mu od razu stak kreatynowy? _-Crusher-_ (http://www.4clubbers.com.pl/members/_-crusher-_.html) mam nadzieje, że przeoczyłeś jego staż w poście;). Po 1 Bobson ważysz zaledwie 60 kg więc problemu z dostarczaniem jedzenia nie masz.. Jeżeli chcesz coś koniecznie kupić to na uzupełnienie diety możesz brać białko albo gainera (polecam Mass xxl , PVL Mutant mass , Olimp gain bolic) Jeżeli uparbyś się na cykl kreatynowy to na 1 cykl polecam Mono UNIWERSALA , TREC albo Vitalmax. Pamiętaj odżywki dużo Ci nie dadzą jeżeli nie będziesz pilnować michy. Poczytaj o dietach na mase w google wpisz tego pełno jest. I nie kupuj tak jak ktoś wyżej wspomniał HMB bo to strata kasy. Witaminki możesz jeszcze jakieś kupić i będzie dobrze.

Ty mgr przed nazwiskiem na pewno nie będziesz miał ... a czemu to każdy dobrze wie ...
I nie pieprz mi tutaj, że to co mówie to nie prawda, bo "koksy" są dla słabiaków którzy nie mają odwagi stawić czoła kilkudziesięciom kilo bez nich ...
Pozwól, że coś Ci wytłumacze i wam wszystkim jak wiadomo dużo osób strasznie pyta dzisiaj na forach o doping, a którzy nie mają pojęcia o diecie i treningu... którzy myślą, że tzw. "koks" to złoty środek , przychodzi taki jeden "laik" na siłownie widzi kulturyste i też chce tak wyglądać, ale nie w przeciągu 5 lat lecz w przeciągu 3 miesięcy...otóż taka osoba narobi sobie jak wiadomo więcej krzywdy niż pożytku. Pamiętajcie,że doskonalenie swojej sylwetki czy to będzie waszym celem przyrost muskulatury czy też zrzucenie kilku kg to proces długo trwały. Musi być dobrana odpowiednia dieta,trening,regeneracja itd. Sterydy to nie jest złoty środek. Jak ktoś wspomniał, że taki Pudzian bierze, ale on ma sztab ludzi lekarzy itd. Ogólnie nie jestem za tym i nigdy mam nadzieje po doping nie sięgne. Jako, że jesteś Bobson początkującym to mówie Ci, że wiecej osiągniesz przy dobrej diecie, treningu,regeneracji dobrej i suplementach. Kulturyści to profresjonaliści którzy mają w łapie np.50 cm a chcąc zrobić jeszcze 5 cm po prostu muszą po doping sięgnąc dlatego, że jest to nie możliwe już w ich przypadku dodać te kilka cm.

[HowToBePro]

DIETA,dobry treing, białko i węgle. Nic więcej. Ze swojej strony polecam :
100% Natural WPC (OLIMP)
Carbo (OLIMP) - smak pomarańczowy.

[Sided]

BOBSON (http://www.4clubbers.com.pl/members/bobson.html)
Na poczatku napisz 1 dzien diety np. 9.00 makaron filet z kurczaka 20.00 xxxxx. Podaj typ budowy ciala, swoj trening i jak znasz to grupe krwi.

[ndw agroo89]

i jak znasz to grupe krwi.
:wnp:
Ten mit o grupie krwi dawno został obalony. Grupa krwi nie ma nic do rzeczy dla amatora dla zawodowca owszem.

***** na 100%

[Sided]

Duzo osob stosujac te produkty dla danej grupy krwi czuje sie lepiej. Nie mowie ze trzeba polegac na 100% tylko pomaga nam dopierac odpowiednie produkty. Kazdy organizm jest inny i trzeba dopierac odpowiednie rzeczy ktore sa najlepsze dla nas.

[LaHaine]

Pisanie, że po pół roku można dopiero zacząć brak odżywki jest nie na miejscu. Odżywki i suplementy diety, jak sama nazwa wskazuje to dodatki. Można je brać na samym początku przygody z każdym sportem, z tym że na początku postępy zazwyczaj są zadowalające jeśli spożywa się odpowiednio dużo jedzenia więc suplementy typu kreatyna można odstawić na potem. Kolega waży niewiele więc na pewno ma problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilości makroskładników. W takim wypadku jeśli nie ma 4-5 solidnych posiłków należy je uzupełnić odżywkami typu gainer bądź bulk. Większośc odżywek węglowodanowo białkowych to jedno i to samo, czyli białko, maltodekstryny (niemal cukier) i dodatki typu olej MCT itp. Najlepszym gainerem na rynku obecnie jest Scitec (http://www.bestbody.com.pl/) Jumbo i MHP Up Your Mass. Warto też zadbać o odpowiednią ochronę mięśni suplementami typu BCAA czy aminokwasami całodziennymi. Gdyż osoby o szybkiej przemianie materii, narażone na stres czy mające długie przerwy między posiłkami są narażone na katabolizm, czyli destrukcji mięśni. Niezbędne są też witaminy, mało kto z osób aktywnych spożywa wystarczającą ilość witamin, mogą to być popularne Vita-Min Multiple z Olimpu czy zaawansowane kompleksy mineralne jak Greens lub Monster 100 z Sciteca (http://www.bestbody.com.pl/).
Co do mitu o grupie krwi, zgadzam się, jest to raczej hipoteza nie mająca pokrycia w rzeczywistości i dziwie się niektórym kulturystom patrzących na swoje diety przez ten pryzmat.
Najważniejsze dla początkującej osoby to regularnie jeść produkty jak najmniej przetworzone czyli pełnowartościowe. Uzupełniać braki w jedzeniu odżywkami i w razie potrzeby wspomagać się suplementami takimi jak wspomniane aminokwasy.
Na początku zazwyczaj wszystko idzie gładko i nie ma co zrażać się niepowodzeniami, dobry trening, odpowiednia ilość posiłków i dodatki na pewno pomogą osiągnąć zamierzony cel, z tym że co przychodzi łatwo nie jest trwałe i o tym trzeba pamiętać, także spokojnie.
Na koniec napisze, że warto w tym dziale pisać tylko o dozwolonych środkach. Osoby tutaj siedzące posiadają zbyt małą wiedzę żeby pisać o takich rzeczach w ogólne, a tym bardziej do mniej doświadczonych osób.