PDA

Przejdź do pełnej wersji tego Forum : cwiczenie miesni brzucha

Major XD
06-01-2010, 21:42
witam. zaczolem cwiczycc miesnie brzucha.. tylko mam pytanie

jak seriami je cwiczyc ile seri po ile brzuskow.

i czy stosowac jaks diete.. zastanawialem sie czy pic zolto ale pewien nie jestem
ndw agroo89
07-01-2010, 10:50
Cwicz seriami takimi jak inne partie ciała czyli 12 10 8 6 katowanie brzucha po 30 powt w 1 serii jest nieopłacalne. Czytałem wczoraj o tym w KIF jest w tym miesiacu duzo poswiecone na temat brzuszka. Polecam ta lekturke.

Dieta to podstawa jakichkolwiek osiagniec w kulturystyce zawodowej jak i amatorskiej. Tak stosuj dietke.

a ost pytania nie rozumie.. co chcesz pic?
Major XD
07-01-2010, 14:25
mialo byc czy pic zoltko :) z jajek
Galci
07-01-2010, 18:12
Majorek... prosze tutaj masz cwiczenia sprawdzone przez wielu ludzi :P sam sprawdzilem a6w i naprawde przynioslo efekt wiec Tobie tez polecam...
A6W - Aerobiczna 6 Weidera, aerobiczna szóstka Weidera, płaski brzuch, kulturystyka, ćwiczenia brzucha (http://www.a6w.pl/)
SebaGsE
08-01-2010, 13:32
Majorek... prosze tutaj masz cwiczenia sprawdzone przez wielu ludzi :P sam sprawdzilem a6w i naprawde przynioslo efekt wiec Tobie tez polecam...

Zgadzam sie tylko, ze 6 weidera jest dosc ciezkim treningiem... i trudno wytrzymac do konca... ja dalem rade do 26 dnia, pozniej zbyt mocno bolaly mnie plecy ^^

Ale jezeli masz zapal i checi to polecam 6 weidera bo w 100% pomaga :D
marcien
08-01-2010, 17:10
ponoc 6 weidera to gowno:D ja robie brzuch 3 razy w tyg po 16 seri. i nie jest to jakas 6 weidera czy abs tylko poprostu 4x20 normalnych brzuszek 4x20 unoszenie kolan 4x20 brzuszko skosne 4x20 unoszenie nog. dobry zajazd jest i git:D
SebaGsE
08-01-2010, 19:06
Jak nie robiles 6 weidera to nie mow, ze to gowno... wyprobuj sobie przez te 6tyg i powiedz jakie masz efekty... jak najbardziej 6 weidera polecam...
Pozdrawiam
Schusterek
08-01-2010, 19:16
Ja polecam spinanie brzucha, oraz odwrotne spinanie brzucha na ławeczce, a jeśli nie mamy ławeczki to na podłodze ;)
marcien
08-01-2010, 20:32
masz racje seba :P tylko mowie co slyszalem.
banan0072
08-01-2010, 21:50
6 weidera masy mięśni brzucha nie zbudujesz... to trening na rzeźbe i mocno przereklamowany, dobrym treningiem jest abs ew. jakiś normalny trening z normalnym zakresem powtórzeń
MaJlo
15-01-2010, 10:25
mialo byc czy pic zoltko :) z jajek


Chyba chciałeś powiedzieć "białko z jajek" :p Zółtko możesz sobie pić czasami jak Ci smakuje :D
Zółtko pomaga Ci tyle co nic, więc nie radze pić :p jeśli chodzi Ci o łatwe i tanie dostarczanie białka to pij samo białko :p wiem, że nie dobre ale cos za cos :Dewentualnie mozesz dodac mleka lub zagrysc chlebem :p
Major XD
15-01-2010, 14:42
Chyba chciałeś powiedzieć "białko z jajek" :p Zółtko możesz sobie pić czasami jak Ci smakuje :D
Zółtko pomaga Ci tyle co nic, więc nie radze pić :p jeśli chodzi Ci o łatwe i tanie dostarczanie białka to pij samo białko :p wiem, że nie dobre ale cos za cos :Dewentualnie mozesz dodac mleka lub zagrysc chlebem :p


dzieki za sporostowanie
XeraN
15-01-2010, 14:57
Trening ABS II. Poczytaj:
Hoppe
16-01-2010, 12:07
Nawiązujać do tego tematu to co jest lepsze 6 weidera czy abs ?
_Koras
16-01-2010, 14:26
Nawiązujać do tego tematu to co jest lepsze 6 weidera czy abs ?


Jak wytrzymasz 6 Weidera to efekt masz murowany ;) ale ciezko jest ;)
Takie jest moje zdanie na ten temat ;)
Major XD
20-01-2010, 22:51
w sumie temat mozna zakmnac.mam juz swoj plan i rozpisske. zobaczymy po jakim czasie efekty beda
Schusterek
20-01-2010, 22:56
Powodzenia i udanych efektów ;) Najlepsza metoda mniej komputera ;)
Major XD
23-01-2010, 00:20
Powodzenia i udanych efektów ;) Najlepsza metoda mniej komputera ;)

....mniej komputera cos sugerujesz???
Sebalbn
23-01-2010, 09:38
Zgadzam się z wypowiedzią XeraN'a. ABS jest dużo lepszym treningiem na mięśnie brzucha od A6W. Robiłem A6W teraz robię ABS i na prawdę go polecam. Po pierwsze potrzeba okolo 6 min na zrobienie treningu, nie robi się tego codziennie, do tego w ABS pracują wszystkie partie mięśni brzucha, a przy A6W dolne mięśnie brzucha słabo pracują


ABS - trening mięśni brzucha (http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html) - tu są opisane dokładnie ćwiczenia


powodzenia :rockon:
toman
28-01-2010, 13:15
więc generalnie lepszy będzie ABS?
Sebalbn
28-01-2010, 14:50
więc generalnie lepszy będzie ABS?

według mnie tak ;)