PDA

Przejdź do pełnej wersji tego Forum : Zwiększenie mięsni,szybki przyrost masy mięśniowej


Frozen
14-03-2009, 14:52
Witam : )
Nie wiem jak to napisać.
Poprostu .
Jeśli chcesz szybko i efektownie "urosnąć"
Chcesz by przybyły Ci zdrowe mieśnie do Czerwca,to dobrze trafiłes .
Wiece info na gg 5227179 ; )

AYC
14-03-2009, 15:13
jesli chcesz szybko i efektownie urosnac to zapisz sie na silownie i zdrowo jedz :)

frołzen sprzedaje koks? hahaha

XeraN
14-03-2009, 15:17
Moglbys napisac troche dokladniej o co chodzi ;)
Poradniki? Instrukcje? A moze odzywki itd.?


Poza tym z miesniami do czerwca to chyba lekka przesada ;)

zxcvbnmasdfgh
14-03-2009, 16:00
Poza tym z miesniami do czerwca to chyba lekka przesada ;)



Przesada ? Ja myślę że nie :) ... Jak ktoś chce same mięśnie dla mięśni to mu się uda, tylko wszyscy wiemy jak to jest ; ) Sam znam kilku takich co ich tak nagle wy***alo :D cwaniaki którzy tylko wyglądają jakby arbuzy nosili

AYC
14-03-2009, 17:29
ja sie raczej zgadzam z xeranem, tłuszcz i woda to nie masa miesniowa takze zapomnij zeby w 2 miechy nabrac sporo masy miesniowej, nawet przy dobrej diecie i suplach

HandsRockerz
14-03-2009, 19:08
haha :D a co masz frozen ? ;> omega,vinstrol, meta ? xD hahaha syf jakich malo kolega to bierze w miecha 7kg mu przybylo... i co z tego ?! ;| tragedia wyglada ;/

zombkowski
14-03-2009, 20:46
Na mięśnie trzeba pracować latami
Po 1 dieta i dobry trening bez tego ani rusz
Odrzywki dopiero po jakiś 4 miesiącach można zacząć brać ...

XeraN
14-03-2009, 21:33
Odrzywki dopiero po jakiś 4 miesiącach można zacząć brać ...

Jak to wyliczyles? ;)

vivek3
14-03-2009, 22:34
Jak to wyliczyles? ;)

Kazdy prawdziwy kox to wie, jak wczesniej wezmie to umrze

a co do pierwszego posta, do czerwca ok ... ale przyszlego roku :D

Hoppe
15-03-2009, 00:37
Podobno najlepiej jest jakiś czas ćwiczyć a dopiero potem brać odżywki.

drylek69
15-03-2009, 12:35
Podobno najlepiej jest jakiś czas ćwiczyć a dopiero potem brać odżywki.

Jeden pies kiedy będziesz brał odżywki, jest kasa są odżywki, możesz je nawet brać nie ćwicząc jak Ci się podoba :P
Kwestia gustu, chęci i grubości portfela :litosc:

vivek3
15-03-2009, 21:30
raczej kwestia racjonalnego myslenia.

AYC
16-03-2009, 00:27
dieta + trening, maleją postępy to dopiero dołączacie odżywki i suplementy, a nie jakies głupie tezy o 4 miesiacach...
pozatym suplementy bierze sie w cyklach a nie "poki mam to biore"
wazne jest tez aby co jakis czas zmieniac cwiczenia gdyz ze tak powiem miesnie sie przyzwyczajaja i przestają rosnąć

Im_Guilty
17-03-2009, 12:08
Podstawa to dobra micha, pierw trzeba naturalnie jechac i jak czlowiek sie "wyczerpie" to wtedy bierze sie odzywki, nie ma po co brac wczesniej... Ale z 4 miesiacami przesada, wszystko zalezy od organizmu czlowieka.
Co to tematu to bezsens, nie da sie "szybko i efektownie" urosnac, to takie wciskanie ludziom kitu :/

Dj DB-Man
23-03-2009, 00:38
wiec DIETA Białkowa . Trening na Mase i co - Testosteron i Deka :) hehe nie no z tym ostatnim to joke . Kreatyna , gainerki , BCAA . Sen minimum 8 h na dobe . Trening 5 x w tygodniu .

Im_Guilty
23-03-2009, 09:33
Trening 5 x w tygodniu .

hahaha

Miesnie rosna wtedy kiedy sie regeneruja. Optymalny plan treningowy to 3 razy w tygodniu, np. pon-sr-pt, albo wt-czw-sob.

vivek3
23-03-2009, 22:19
hahaha

Miesnie rosna wtedy kiedy sie regeneruja. Optymalny plan treningowy to 3 razy w tygodniu, np. pon-sr-pt, albo wt-czw-sob.
a pt-niedz-sr?

Nie ma co sie smiac, wszystko zalezy od intensywnosci, mozna cwiczyc i 7 dni w tygodniu i notowac bdb przyrosty.

Im_Guilty
24-03-2009, 10:16
a pt-niedz-sr?

Nie ma co sie smiac, wszystko zalezy od intensywnosci, mozna cwiczyc i 7 dni w tygodniu i notowac bdb przyrosty.

A kiedy miesnie beda sie regenerowac ?
Jezeli ktos mowi trening to mam na mysli cwiczenia na maxa...Jezeli wloze na sztange 10 kg i zaczne machac to to nie jest cwiczenie dla mnie tylko zabijanie czasu i miesnie od tego nie urosna.

vivek3
24-03-2009, 14:57
Czyli twierdzisz ze cwiczenie nie na maxa nie ma sensu? a wiesz co to jest stopniowe przeciążanie mięsni? Jesli bedziesz cwiczyl caly czas na max o gwarantuje Ci ze przyrosty nie beda takie jakie byc powinne

Im_Guilty
24-03-2009, 17:01
Jezeli cwicze to daje z siebie wszystko, narazie efekty sa widoczne (glownie sila). Czy nie ma sensu nie wiem, zalezy kto co lubi, jeden cwiczy zeby poprawic sylwetke, powiekszyc sie, poprawic sile itd.,a inny cwiczy dla zabicia czasu. Kazdy ma jakis cel.

Jesli bedziesz cwiczyl caly czas na max o gwarantuje Ci ze przyrosty nie beda takie jakie byc powinne

Dlatego co jakis czas zmienia sie treningi, caly czas jadac jednym treningiem duzo sie nie zdziala, a przyrosty stana w miejscu ;)

vivek3
24-03-2009, 17:12
wiec cwicz dalej jak uwazasz, ładuj na maxa na kazdym treningu, na zdrowie

magbudda
24-03-2009, 17:21
najważniejsze żeby przeciążać , robić serie wymuszone i oszukane to podstawa :D

vivek3
24-03-2009, 17:47
mówisz to na serio? bo nie wiem czy mam uznac to za ironie, czym skomentowac xD

Im_Guilty
25-03-2009, 12:26
wiec cwicz dalej jak uwazasz, ładuj na maxa na kazdym treningu, na zdrowie

Dziekuje, narazie wychodzi na zdrowie i przyrosty sa dobre, a ty dalej cwicz lajtowo 5x w tygodniu :)

vivek3
25-03-2009, 14:20
cwicze 3x tydzien + 3aero = 6 dni

Im_Guilty
25-03-2009, 15:43
No to podobnie jak ja, tez 3x w tygodniu silka, + rowerek 3x w tygodniu po 1 godzine od razu po treningu w celu pozbycia sie fatu i w weekend bieganie 6km.

AYC
25-03-2009, 23:00
im guilty ale masz pojecie :) ty robisz treningi na sile bardziej z tego co widze a nie na mase... ale rob jak chcesz, twoj czas...

do twojej wiadomosci, miesnie mozna wycwiczyc i powiekszyc samymi cwiczeniami izometrycznymi (chyba dobrze pamietam nazwe :P ) tzn bez uzycia ciezarow, napinajac miesnie samemu... Gdzies widzialem przyklad takiego kulturysty, ktory tak wlasnie wypracowal swoje cialo :)

Im_Guilty
26-03-2009, 08:00
ty robisz treningi na sile bardziej z tego co widze a nie na mase

Na sile to raczej nie, bo mala liczba powtorzen jest i spore obciazenie, jakies 70-75% max'a ;) A aeroby dochodza gdyz tak jak juz pisalem wczesniej, jestem zalany i musze pozbyc sie tluszczu, jak sie go pozbede to ogranicze aeroby.

Gdzies widzialem przyklad takiego kulturysty, ktory tak wlasnie wypracowal swoje cialo :)

Tez to widzialem kiedys ;)

Kufel1964
26-03-2009, 08:03
Prostew bardzo dobrze ktos wspomniał o cwiczeniach izometrycznych mozesz je spokojnie robic w domu sa bardzo skuteczne a przy tym mescie jak i sciegna bedziesz miał bardzo mocne co za tym idzie kontuzje Cie beda omijac....

Marc!n
26-03-2009, 08:09
Odpowiedni dieta, i ćwiczenia regularnie i będzie super efekt... :)

zombkowski
10-04-2009, 00:38
Jak to wyliczyles? ;)

Na początku to sam trening i dieta wystarcza potem trzeba dietę uzupełniać:)