Jakie cwiczenia polecacie ?

[cwIaru$]

Mam 176 wzrostu i waze 78 kg ... chce schudnac i zamienic tłuszczyk na miesnie ... jakie cwiczenia polecacie ?
zacząłem chodzic własnie na siłke ... jakią (diete) jedzienie polecacie i w jakich dawkach by własnie schudnac i zamienic to na miesnie ...

[vivek3]

zamienic sie nie da, nie ma takiej reakcji. Trening interwałowy lub aeroby + dieta. Jaki poziom tluszczu w organizmie ?

[cwIaru$]

Chyba zrobie ten trewning interwalowy :) a co do poziomu to nie wiem;p jak to wogole spradzic ?

[vivek3]

Zmierz dokładnie swój poziom tłuszczu-czyli wielopartyjna metoda pomiaru fałdomierzem - Odżywianie (http://www.sfd.pl/Zmierz_dok%C5%82adnie_sw%C3%B3j_poziom_t%C5%82uszc zu-czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fa%C5%82domierz em-t263219.html) tak domowym sposobem mozna oszacowac

[J4$k0]

Ćwiczac obwin sie workiem naokoło brzuch, moze głupi brzmi ale ludzi tak robia i bardziej sie paca na brzuchu, pomaga:) zalezy jak ten twoj brzuch wyglada, jak nie tak tragicznie to zacznij robic jakies cwiczenia w stylu abs(poszukaj na youtube) czy cos takiego.

[XeraN]

Ćwiczac obwin sie workiem naokoło brzuch, moze głupi brzmi ale ludzi tak robia i bardziej sie paca na brzuchu, pomaga:)


Robia, bo tak robia inni, ale nie wiedza po co :]


Do autora: najwazniejsza role odegra dieta.
Nie widze sensu po raz kolejny rozpisywac sie w tym temacie,
bo w tym dziale ja (i nie tylko) nie raz o tym pisalem.
Zacznij od treningu ACT (pon-śr-pią) i aerobow, np. bieznia lub rowerek (wto-czw).
Mozesz rowniez zaczac od HIIT (aeroby).
Tu masz opisane ACT:
Aerobic Circuit Training - ACT (http://www.mocnyblog.pl/2007/11/26/aerobic-circuit-training-act/)

[Dj DB-Man]

No i ładny kaloryfeek by się przydał :) ja stosuje A6W i powiem ze dobrze kopie :)
A6W - Aerobiczna 6 Weidera, aerobiczna szóstka Weidera, płaski brzuch, kulturystyka, kaloryfer, Suplementy, Fitness, Dieta, Odchudzanie (http://www.a6w.pl/index.html)