Witam mam prośbe o ułozenie jakiegos dobrego treningu na mase
najlepszy by byl 4 dniowy 3 dni cwizcen i jakies aeroby
Moje takie pyatnie czy bez roznych dodatkow typu odzywki mozna zbudowac dobra mase czy raczej to jest nie mozliwe? wiec jesli moge liczyc to prosze o rozpiske jakiegos treningu na klate triceps biceps i barki + jskies odzywki
z gory thx
nie ma tu nikogo kto juz chodzi troche na silownie?
______________________
Nie piszemy postu pod postem.
Używaj opcji "edytuj"
Tom Ek
