Moim zdaniem 6 Wejdera nie jest jeszcze dla Ciebie... To bardzo intensywny rodzaj treningu... Początkujący powinni zacząć od wykonywania różnego rodzaju brzuszków. Maszynowo bądź też metodami bez sprzętowymi.
Tu masz też bardzo dobre cwiczenie :
Trening brzucha - [ www.kfd.pl ] - Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce - tutorial - YouTube
Musisz sam dostrzec możliwosci swoich mięsni. Wtedy bedziesz wiedział jakie cwiczenia działają intensywniej na Twoje miesnie.
Pamiętaj o regeneracji
