Napisał Wilgotne_Łono

Co za bzdura! Nie znasz się to się nie wypowiadaj. Oba te plany treningowe są bardzo dobre na wzmocnienie mięśni brzucha, ale żaden z nich nie jest ani na masę ani na rzeźbę. Od masy i rzeźby to jest dieta. Chcesz aby pojawiła się u Ciebie ładna kratka, to najpierw zrób mięśnie brzucha (proste:góra i dół oraz skośne) a potem dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aero.

Osobiście nie polecam ani A6W ani ABSII, ponieważ uważam, że mięśnie brzucha jako stabilizatory całej sylwetki pracują praktycznie cały czas, a żeby je pobudzić do wzrostu należy je męczyć większym obciążeniem.