Oczywiście dieta to podstawa , jeżeli chcesz by brzuch dobrze wyglądał.
Ja ci to objaśnie bardzo ogólnie jeżeli chcesz konkretne ćwiczenia porozglądaj sie po dziale Kulturystyka & Fitness
Więc po pierwsze dieta która musi być zbilansowana + proste ćwiczenia na ławeczce do brzzuszków (jak posiadasz lub masz gdzieś w okolicy) teraz będzie coraz cieplej więc będziesz miał okazje do sporego wysiłku fizycznego i mniejszego spożywania kalorii. No więc sztanga , brzuszki czasami na bieżnię i musisz 1x w tygodniu mieć odpoczynek. Ja tak ćwiczę i jest dobrze
